기초대사량 칼로리 만큼만 먹으면 살이 안찌나요 ???

대학생 여성입니다! 다이어트를 하려는데 운동만으론 되지않고 식단조절이 필수라고 합니다. 부담없이 챙겨먹을 수 있는 다이어트 식단이 궁금합니다. 아침- 점심- 저녁- 이런 식으로 부탁드립니다. 예전에 운동을 했던 몸이라 운동을 관두니 살이 확확 찌기 시작하네요.

27살 남자입니다. 요즘 예방의학에 관심이 생겨서요. 일단 오메가3랑 비타민d를 앞으로 계속 먹으려는데요. 좋은 제품 고르는 법이나 주의할 점, 흡수율 높이는 법같은 것들을 알고 싶네요. 걍 비싼거 사면 되는지... 비타민d는 혈중 농도 40 이상 유지하는 게 좋다고 하더군요. 5000IU를 매일 한 알씩 먹으려 생각하고 있는데 어떨까요. 부작용이나... 그리고 한 가지 더 ...

16살 남학생입니다 키 170에 무게 77인데요 이미 중도비만인데도 키커야된다고 더 먹어두라고하시더군요.. 정말 살을 찌워둬야 키가 더 크는게 맞나요? 편식은 안하고 고기, 야채 골구로 먹고 폼롤러운동도 매일하는데 살은 불어나고 키는 고만고만이고ㅠ 꼭 살이 적당히쪄야 키가 크는게 맞나요?

안녕하세요 저는 현재 중3인 여학생입니다. 제가 무리하게 다이어트를 햬서 거의10키로정도 뺐는데요. 뺄때 무리하게 안먹고 굶어서 지금 조금만 먹어두 확찌더라고요..근데 제가 똥을 변비약 없이는 아예 하나도 못싸고 빈혈도심하고 그래서 건강을위해서라도 삼시세끼 밥을먹고 싶은데 먹으면 엄청나게찔까봐 너무두렵습니다..게다가 학생이라서 운동 할시간도 없어서 스트레칭만 꾸준히하고있습니 ...