다이어트 중인데 탄수화물을 어떤걸 주로 섭취해야할지 모르겠어요ㅠ 아침은 집밥,점심은 닭가슴살 샐러드,저녁은 방울토마토 먹어요. 운동하기 전인 저녁엔 어떤 탄수화물을 먹어야 건강하고 또 운동하는데 효과가있을까요? 건강한 저녁 식단이나 음식명을 말씀해주세요!

하루 적정칼로리가 3천쯤되는데 지금섭취량이 2천5백쯤인데 왜 빠지지않는걸까요?5백 칼로리 적게먹는걸로는 오래 기다려야하나요?

고칼륨 환자의 식단

먹고 토하는데 단점을 알려주세요

연잎차(티백)를 매일 마셔도 되나요??