안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김보연 입니다.

살이 쪄야 키가 꼭 크는 건 아닙니다. 영양상태가 충분하기 때문에 키가 클 조건이 되는 것은 맞지만, 오히려 과도한 지방 때문에 성조숙증이 나타나고, 성장호르몬이 방해를 받을 수도 있습니다.

성장기이기 때문에 식사량을 줄이는 것은 권하지 않습니다. 운동은 폼롤러 운동을 하신다고 했는데 부족하다고 생각이 되네요. 유산소 운동을 추가적으로 해주시면 더 좋을 것 같습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

체중이 증가한다고 하여 키가 크는 것은 아닙니다. 적정한 영양의 섭취가 키 성장을 촉진할 수 있습니다. 또한, 신장 발달은 성장판 세포의 활성에 따라 성장의 유, 무가 결정됩니다. 물론, 현재까지 성장판의 형성이 완벽하게 이루어지지 않았을 경우에 가능합니다. 이러한 경우 개개인의 신체적 특성에 따라 그 시기가 다름으로 정확한 진단은 병원을 내방하셔서 검사를 받는 것으로 평가 할 수 있습니다.

운동의 종목과는 상관없이 모든운동을 통해 성장을 촉진할 수 있습니다. 그러나, 개인에게 맞는 운동을 진행하는 것이 신장 발달을 촉진하는 방법이며, 운동상해를 예방할 수 있는 방법입니다. 운동방법, 운동강도, 운동빈도, 운동주기, 운동후 휴식, 영양 등이 개인의 특성에 맞게 설정되어야 함으로, 전문가의 진단 및 측정을 통해 개인의 특이성을 고려한 운동방식을 처방 받을 수 있습니다.

영양의 경우 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등을 충분히 섭취하는 것은 생명을 본존 및 형성, 개선 및 보완 등에 관여함으로, 영양결핍이 되지 않게 주의하셔야하며, 특별히 신장을 높일 수 있는 음식은 존재 하지 않습니다.

신장을 촉진할 수 있는 운동법을 연구한 사례는 많으나, 명확한 답을 제시하지 못하였으며, 신장의 성장에 도움을 주는 음식 또한 명확히 제시되어 있는 연구는 없습니다. 단지 운동 수행의 여부에 따라 신장 발달에 영향을 미치는 결론이 제시되어 권장사항 여겨집니다.