다이어트 중 저녁에 탄수화물 섭취 SMART TAG : 체중감량(다이어트)

제가 저녁 먹기전 오후에 근력+유산소 두시간 정도 운동을 하고 한시간 후쯤 저녁을 먹는데 운동 후 탄수화물 섭취를 해줘야 된다고 들었는데저녁(보통 7시쯤) 이라 어떻게 해야될지 모르겠네요.. 이때 탄수화물 섭취해도 괜찮나요? 아니면 단백질 야채 위주의 식사가 더 좋은가요? 탄수화물 섭취한다면 고구마 100g 정도 생각하고 있습니다

살 빼려고 운동을 시작한지 한달 반정도 되었어요.하루 ... SMART TAG : 체중감량(다이어트) 비만

살 빼려고 운동을 시작한지 한달 반정도 되었어요. 하루 운동량이 1시간 근력운동 3~40분 유산소운동입니다. 식단은 챙겨먹기가 불편하여 하루 저녁 한끼 일반식 먹습니다. 주말에는 약속이 많아서 주로 고기류, 분식류 먹어요 살이 빠지지않는데.. 어떤 부분에서 문제가 되는 걸까요...?

20대 중반 키 159에 몸므게 47~48킬로그램인데요 ... SMART TAG : 건강증진

20대 중반 키 159에 몸므게 47~48킬로그램인데요, 유난히 근육량이 적은 느낌이에요. 같은 키 같은 몸무게인 사람보다 더 뚱뚱해보이기고 하고요. 어떤 운동을 하면 좋을까요??

키 170몸무게 73kg나이 36휴대폰판매업3 ... SMART TAG : 체중감량(다이어트)

키 170 몸무게 73kg 나이 36 휴대폰판매업 3년전부터 체중이 늘어나 현재 10kg증가된 상태 입니다 운동안하는 것도 있지만 식습관 문제 같기도 한데요 하루에 2~3끼 먹구요 커피는 믹스3잔 정도 먹고 아침x 점심은 회사에서 시켜 먹고 저녁은 밥시켜 먹거나 순대 떡볶이 먹습니다 문제는 저녁9시 퇴근후 집에 가서 또 먹습니다 맥주에 냉동만두같은 안주 or 찌개에 밥한끼를 ...

디스크 시술후 일주일정도 지났습니다 꾸준히 걷기운동을 ... SMART TAG : 수술 근골격계 인대/건/막 등 결합조직 정형외과 허리디스크

디스크 시술후 일주일정도 지났습니다 꾸준히 걷기운동을 하고있는 상태이고 다른운동도 하고싶은데 턱걸이를 해도 되는지 알고싶습니다