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Re : 다이어트 중 저녁에 탄수화물 섭취
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.
근육생성이 목표가 아닌, 다이어트가 목표라면 언제 탄수화물이나 단백질을 섭취하느냐 보다는 하루 총 섭취 에너지를 낮추는 것이 보다 중요합니다. 다만, 운동을 마친 후 30분정도가 되면 근육이 재합성을 가장 활발하게 하는데 이때 단백질을 섭취해주면 근육 생성에 도움이 됩니다. 근육이 늘면 기초대사량이 늘어 안정시에도 에너지를 많이 소모하게 되므로 장기적인 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.
따라서 운동 후에 치킨, 우유, 두부, 등과 같이 단백질이 풍부한 음식과 야채를 함께 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
근육생성이 목표가 아닌, 다이어트가 목표라면 언제 탄수화물이나 단백질을 섭취하느냐 보다는 하루 총 섭취 에너지를 낮추는 것이 보다 중요합니다. 다만, 운동을 마친 후 30분정도가 되면 근육이 재합성을 가장 활발하게 하는데 이때 단백질을 섭취해주면 근육 생성에 도움이 됩니다. 근육이 늘면 기초대사량이 늘어 안정시에도 에너지를 많이 소모하게 되므로 장기적인 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.
따라서 운동 후에 치킨, 우유, 두부, 등과 같이 단백질이 풍부한 음식과 야채를 함께 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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