안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

근육과 지방의 밀도 차이를 아시면 금방 이해가 되실 거에요. 근육은 지방보다 밀도가 매우 높습니다.일반적으로는 근육이 지방보다 15~18% 더 밀도가 높다고 합니다. 따라서 근육이 많은 사람은 체중에 비해 날씬해 보이고, 지방이 많은 사람은 체중에 비해 뚱뚱해 보일 수 있습니다.

전신 근력 운동을 통해 근육을 만들면 탄력있고 날씬해 보이는 몸매를 갖으실 수 있을 것으로 생각이 듭니다. 다음은 기구없이 집에서 할 수 있는 근력 운동들 입니다. 전신의 큰 근육을 모두 운동하세요.

- 상체 (팔굽혀펴기/딥)
- 복부 (윗몸일으키기, 레그레이즈, 크런치, 플랭크)
- 하체 (가능하다면, 스쿼트, 런지)
(처음에 운동할 때, 각 운동을 최대한 몇 개 할 수 있는지 테스트해서 메모한 후, 조금씩 갯수를 늘려가며 운동하세요) 최대 반복 횟수 * 2세트 이상

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.