키174에몸무게105kg인고등학생남자입니다.이번에맘잡고다이어트를하려고하는데운동방법이나식이요법등어떻게시작해야될지모르겠어요.

17세 여자고 키는 155에 몸무게는 55정도 되는데 운동을 해도 살이 별로 안빠지는 것 같더라고요. 아무래도 먹는걸 줄여야할 것 같은데 다이어트 식단을 어떻게 짜는게 좋을지 추천해주세요!

다이어트할때 된장찌개 김치찌개 이런거 못막나요??

24세 여자입니다. 키는 160cm, 몸무게는 66kg로 월요일부터 다이어트를 시작했습니다. 아침에 1시간 걷기, 45분 정도 이소라 다이어트로 근력운동도 병행하고 있고, 저녁에도 근력운동이나 스트레칭을 더 하는 것도 생각하고 있습니다. 식이요법이 가장 궁금한데, 종일 군것질을 하지 않고 물을 많이 마시고, 3~4시쯤 좋아하는 음식을 배가 부르게 먹는 것으로 하루 1끼를 먹 ...

18살.여자.157.54 이고요 아침.점심.저녁은 밥 반공기에 김싸서 김치랑먹고요. 저녁마다 1시간반씩 운동장을 걷는데요 칼로리소비량을 보니까 400칼로리더라고요. 이렇게 계속 운동하면 살빠질까요? 아니면 더 강화된 운동을 해야할까요 그리고 식단관리는 어떻게 해야하는지도 알려주세요