다이어트를 하려고하는데 바로 음식량을 줄여도 괜찮을까요??

키 162 몸무게 72 인 여자인데요 다이어트를 하려고 합니다. 하루 두끼 에서 한끼 먹고요 평소대로 일반식섭취하고 하루 평균 6km를 1시간 반 이내에 걷고 L자다리 스트레칭을 15분 하고 자려는데 효과를 어느정도 볼 수 있을까요?

제가 다이어트 중인데요.오늘 아침까지만 해도 46kg이였거든요 근데저녁에 몸무게를 재보니까 48kg이됬어요ㅠㅠ 저녁 6시이후로는 아무것도 안먹었고요 아침에는 시리얼하고 우유 먹고 점심에는 달걀하고 양파볶은거 먹고저녁에는 현미밥3분의1하고 시금치랑갈치1토막 이랑 고구마줄기 조림 먹었어요. 운동은 근력운동만20분정도 했어요 ㅠㅠ 왜 갑자기 체중이 는거죠?

하루두끼를 먹는것이 세끼를 먹는 것보다 에너지 생산(?) 이 안될까요??

제가 살을 찌우고 싶은데 어떻게 할까요? 키:165 몸무게:42