운동을 열심이해도 살이빠지는거나.. 근육이붙는거나 아무것도 실감이안나는것같은데 역시 불규칙적인 식습관때문이겟죠....?

보디빌더 대회 준비중으로 식단조절을 하고있는데 하루의 음식섭취 권장량을 잘 모르겠어요

한국에선 간단하게 저탄수화물 저나트륨/소디움 식이요법을 할수 있는 방법이 있나요?? 안녕하세요, 미국에서 생활하다 한국에 공익근무요원으로 들어오면서 기존 식이요법에 문제가 생긴 학생입니다. 제가 고혈압이 조금 있어서 미국에서는 DASH 다이어트 (미국심장협회가 만든 고혈압용 식이요법)와 살을 빼기 위한 저탄수화물 다이어트 요법으로 제가 직접 식단을짜서 하루에 탄수화물 150 ...

다이어트중입니다. 근력운동을 매일 50분씩 유산소운동을 매일 30분씩하고있습니다. 제 기초대사량은 대략 1700칼로리입니다. 한끼 혹은 하루에 제가 섭취해야할 탄수화물, 단백질, 지방 양을 그램으로 알수 있을까요?

삼성헬스에 식사를 저장하면 영양소성분이 실제와 기준을 비교해서 보여주는데 적정과 부족한 영양소섭취를 위해 음식조절을하고 싶어요. 예를 들어 칼슘이 부족하면 우유를 추가하는데도 칼슘양이 늘지 않고 다른것이 많아지는것 같아요. 삼성헬스프로그램이 신뢰할만한지 걱정도 되고 음식에 포함된 영양소섭취를 적정한 양이 되도록 먹으려면 어찌해야하는건지 상담받고 싶습니다. 좋은 말씀을 부택드 ...