키 171 몸무게 95 나이 29살 직장인입니다 회사생활을 하는데 체중이 20킬로그램이나 늘어났습니다 폭음과 잦은 야식, 활동량 부족으로 나타난거 같은데 습관을 고치기가 쉽지 않네요 해결 방법이 없을지요?

제 나이는 20살이고요. 저의 키는 166cm입니다. 저의 성별은 남자이고요. 저의 몸무게는 75kg입니다. 저는 살을 빼고싶은데 어떻게 빼야하는지 잘 모릅니다. 그래서 도움을 요청하고싶습니다. 어떻게 해야할까요?

허리디스크 초기를 진단 받았습니다. 워낙 근육이 없어서 허리디스크가 생긴거라며 코어운동을 하라고 하셨는데 운동법을 알려주시면 감사하겠습니다 그리고 요즘 비도오고 기력이 달리는데 뭘먹여야 힘이나나요?기력보강에 좋은 음식도 알려주세요!

격일제로 근무하는 직장인입니다 하루는 점심 1일1식 하루는 점심.저녁.1일 2식 보통 근무날 1식. 쉬는날 2식 하는데 쉬는날 먹는게 패스트푸드같은 간단하지만 칼로리가 높은 음식을 자주먹고 또 움직임이 적습니다 쉬는날에는 컴퓨터게임만 종일하는 날이 대부분입니다 근무날에는 평균 1만5천보이상 걷는것 같습니다. 저는 지금 살을 좀 빼려고 고민중인데 생활패턴이 이상하네요 적어놓고 ...

나이:19 키:150 몸무게:38 계속 싱겁게 먹고 싶은데... 어떻게.. 조절 해서 먹어야 되나요?