저는 당뇨가 있는데 어떻게 운동을하고 어떤 음식을 먹어야하는지?궁금합니다~~

제가 154cm에 몸무게 63Kg인데 얼마나 비만인가요..11세인대 다이어트 하고 싶습니다.

19살 남잔데요 식단 조절 어떻게 해야 될지 모르겠어요 계속 굶으면 하다가 스트레스가 너무 쌓여 가지고 문젠데 어떻게 해야 될까요 키는 170이고 몸무게는 79 정도 나가요

다이어트와 피부좋아지는데 물을 많이 마시면 좋다그래서 많이 마시려고하는데 찬물이좋나요 미지근한물이좋나요 따뜻한물이 좋나요?

남자 고2 179cm 62kg 체지방이 30퍼 인가 그랬던거같은데 체지방 더 뺄려면 식단 관리를 어떻게 해야될까요