방탄커피(커피에 버터1~2큰술+MCT오일 2작은술~1큰술 섞은 커피)는 실제로 어떤 효과가 있나요?

살뺄려고하는데 운동법이랑 식단알려주세요

나이 40세 키166.7cm 몸무게 61kg 몸무게 2-3kg줄일려고하는데 하루소모칼로리량과 걸음 운동량은 어느정도로 잡으면 될까요?

다이어트 하려고 매일 아침마다 미숫가루를 설탕넣고 우유에 타먹는데 이 방법도 다이어트에 도움이 되나요? 저녁에도 먹는데..가끔씩 밥으로도 먹어요

목감기가 심하고 목이퉁퉁부어서 말도잘목하고 물넘기는것도 힘든데 밥은어떤걸먹어야할까요?