중학생 다이어트를 하려면 하루에 몇끼, 뭐뭐를 먹으면 될까요??

저는52세여성입니댜.2개월전부터갱년기가시작되면서호로몬제를처방받아먹고잇습니다.호로몬제를계속먹어도상관은없다고하시는데마음이불안하여건강기능식품달맞이꽃종자유랑핵산을같이먹고있는데.이렇게먹어도괜찮을까요?솔가핵산이랑감마리놀산은먹은지이틀정도되었습니다

콜리에스톨를 줄읻수 있는 방법이 뭘까요? 당료(137)와 콜리에스톨과다였는데 체중을 10kg줄였더니 당료는 정상으로 돌아왔거든요 이눌린를이 들어있는 음식은 먹으라고하는데 음식이든 운동이든 해결밥법은?

아사히베리와 실리마린 같이 먹어도 될까요?? 그리고 혹시 아사히베리 실리마린 멀티비타민 글루타치온 코큐텐 msm 오메가3 프로폴리스 이정도 섭취하려고 하는데요 어떻게 먹는게 좋을까요.. 그리고 아사히베리나 글루타치온 코큐텐 프로폴리스 다 항상화 계열이잔아요 혹시 차이가 있을까요?? 그리고 항산화 의 정의좀 간단하게 설명해주실수있나요??

안녕 하세요 나이는 35살이고 키는 186에 몸무게 100키로 입니다 요즘 하도 살이 쪄서 삼성 핼스프로그램중에 지방태우기 코스로 일주일에 3번정도 하고 있습니다 그외에는 딱히 하는게 없어서 그러는데 식단은 어떻게 해야하나요? 운동은 어떻게 해야하나요?