안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김보연 입니다.

미숫가루처럼 쉽게 먹을 수 있는 탄수화물은 양조절에 실패하기가 쉽습니다. 이점 유의해 주시고, 설탕은 넣지 않는 것을 권장합니다. 설탕, 물엿과 같은 단순당은 혈당을 빨리 오르게 하고 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 인슐린은 영양소를 합성하는 쪽으로 만들기 때문에 이 때 살이 찌게 되는 것입니다.

다이어트의 가장 기본은 하루 세 끼 규칙적으로 챙겨 드시는 겁니다. 불규칙한 식습관은 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 하는 것과 같은 맥락입니다. 밥은 잡곡밥, 콩밥 종류로 드시고 기름진 음식을 피하시고 채소, 과일 풍부하게 섭취하시면 다이어트에 도움이 됩니다. 밥 양은 2/3공기에서 반 공기 정도로 해주시면 열량 섭취를 줄일 수 있습니다. 너무나 기본적인 것이지만 실천이 어렵기 때문에 다이어트를 힘들어하는 사람들이 많은거겠죠?

도움 되시길 바랍니다.