체중감량 후 유지 운동 SMART TAG : 건강증진

키 157 체중 44kg 골격근량 18kg 체지방량 10.1kg 체지방률 22.8% 다이어트할때는 집에서 주5회 근력(복근+하체만) 1시간+유산소1시간 했고 복근은 크런치 사이드크런치 러시안트위스트 레그레이즈 25회씩*4세트 하체는 스쿼트+사이드스쿼트+런지+덩키킥+브릿지 각각 50개 정도씩 했습니다 유산소는 실내 싸이클 60분 했는데 지금은 목표 체중까지 감량을 했고 더군다 ...

많이걸으면 뱃살이 빠져요 뱃살과 허벅지근육 키우고싶 ... SMART TAG : 간·담낭·췌장 내분비계 내분비내과 당뇨(인슐린비의존)

많이걸으면 뱃살이 빠져요뱃살과 허벅지근육키우고싶어요 당뇨앓은지 20년째입니다 운동처방부탁드립니다 당뇨 조절이 잘안되네요 수고하세요

평소에 무릎을 폈다, 구부렸다를 할때 무릎에서 소리가 ... SMART TAG : 근골격계 관절 슬관절(무릎관절) 정형외과

평소에 무릎을 폈다, 구부렸다를 할때 무릎에서 소리가 납니다. 그리고 많이 움직일수록 약한 통증도 있구요. 체중이 키에 비해 많이 나가는 편이고 비만입니다. 병원에 가서 검사를 해야할까요..?ㅠ

최근 뒷 허벅지에 셀룰라이트가 급격히 증가한것을 알게되었습니다. SMART TAG : 체중증량

29세여성이고 163에 59키로입니다.올 초에 운동을 거의 하지않아 반년만에 8키로가 증가했고근 1달간 식이조절과 수영/싸이클/줄넘기를 통해 3키로 감량했습니다. 지금도 다이어트 중인데최근 뒷 허벅지에 셀룰라이트가 급격히 증가한것을 알게되었습니다.근무는 사무직이고 오래 앉아 일하다보니 골반이 삐둘어졌습니다. 원래도 살이찌면 하체에만 살이 많이 붙는 체질인데 올해 살이 찌면서 ...

애기낳고 무릎과 발목이 자주 아프네요원래 좀 오래 서 ... SMART TAG : 근골격계 뼈 관절 발목 슬관절(무릎관절) 산후(생애주기) 정형외과 기타통증

애기낳고 무릎과 발목이 자주 아프네요 원래 좀 오래 서 있으면 부종도 심하구요 어떤 운동과 식단이 좋을까요