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건강Q&A
키172에 몸무게 72kg 25살 남자입니다.3분할 운동으로 근육량을 늘려서 몸을 만들고 싶은데하루 권장 단백질량이나 식단 그리고 적절한 물섭취량을 알고 싶습니다?? 그리고 운동 전후로 두유를 마시는데 도움이 되는지 더 권장할 식품이 있는지 궁금합니다. 보충제는 제외해주시면 감사하겠습니다.
고관절이 좋지 않아 한의원에서 치료중인데 제가 지금 다이어트도 시급한 몸입니다..허벅지 허리 배가 살이 많아요. 후프랑 불타는 허벅지 동영상 보며체중감량을 하고 있는데 병원에서 이 운동이 고관절에 안좋다고 하네요. 살은 빼야하지만 고관절에 좋지 않다고 하니 운동을 쉬는데 고관절에 좋은 운동이 뭐가있을까요 음식도 지금 고기는먹지 않고 있어요..
고등학교에 다니고있는 19살 학생입니다아침은 사과 점심은 학교에서 제공하는것 조금 저녁은 바나나로 하루 650칼로리 맞춰먹으면서 집에와서 새벽에 하루 30분씩 춤추고 스쿼트 50개씩하는걸로 64에서 56.7까지 두달만에뺐습니다 그러고 다이어트 다시 하려고하는데요 한달만에 현재 57에서 48까지 빼기위해서 하루 어느정도 칼로리를 먹고 소모해야되나 궁금해서요 참고로 학생이라 학 ...
안녕하세요.다이어트를 위해 식사 조절을 하려합니다.보통 점심 일반식, 저녁 다이어트식을 하던데혹시 점심을 닭가슴살+야채, 저녁은 일반식의 방법을 해도 괜찮을까요?운동은 저녁식사 후 소화가 어느정도 된 후 하고 있습니다.
키는 167 몸무게는 다이어트 7일차에 48.2에요.지금 단백질 30그램 단백질 20그램 지방 6그램 정도 비율로 하루에 300칼로리 내외로 일주일째 먹고 있어요운동은 평소에 활발한 편이라 많이 움직이기도 하고 런닝머신으로 20분에 2키로 넘게 뛴지는 하루됐고요1,2일차때는 하루에 0.5키로 넘께 빠지더니 점점 안빠지고 지금 7일찬데 0.2키로 빠졌다 늘었다 하고요살이 안빠 ...