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닭가슴살 물릴 때 대신 먹기 좋은 고단백 음식 4가지 다이어트를 할 때 근손실을 방지하기 위해서는 단백질 섭취가 매우 중요하다. 닭가슴살은 많은 다이어터들이 선택하는 대표적인 고단백 음식 중 하나이지만, 매 끼니마다 닭가슴살을 먹기란 쉬운 일이 아니다. 닭가슴살이 물릴 때 대신 먹기 좋은 고단백 음식에 대해 알아보자.1. 연어연어는 고단백 식품으로 알려져 있다. 연어에는 100g 당 20~22g에 달하는 단백질이 함유돼 있다. 연어는 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12 등 다양한 영양소도 풍부하게 함유하고 있다. 특히, 연어의 오메가-3 지방산은 운동 후
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“안 자고, 말 느린 아이…어떻게 해야 할까?” 육아 관련 궁금증 [황수경의 건강칼럼] Get YouTube Transcripts 아이를 키우다 보면 이것저것 걱정할 일이 많다. 특히 아이가 아프거나 다른 아이들보다 발달이 느리면 부모는 걱정에 잠을 못 이루기도 한다. 아이 걱정이 꼬리를 무는 부모를 위해, 소아청소년과 전문의와 함께 육아할 때 마주하는 대표적인 문제점 3가지와 이를 대처하는 방법을 알아봤다."아이가 갑자기 설사해요"...'이 음식'은 피하세요배탈에 설사까지 겹쳐 기운 없는 아이를 보면 뭘 먹여야 할지, 아니면 아예 안 먹이는 것이 좋을지 고민하는 부모들이 많다. 우선, 아이가 설사를 한다고 해서 미
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“이 자세만큼은 피하세요”…뼈·관절 건강 망치는 자세 5가지 잘못된 자세는 뼈와 관절에 부담을 주어 통증을 유발하고, 몸을 변형시키기도 한다. 뼈와 관절에 최악인 자세 5가지를 소개한다.양반다리양반다리는 무릎 관절 수명을 단축시키는 대표적인 자세다. 양반다리를 오랫동안 유지하면 무릎 관절의 힘줄과 연조직에 부담이 가해지면서 관절의 안정성이 떨어질 수 있다. 또한 골반의 불균형을 초래해 허리 통증과 골반 틀어짐 등의 문제가 발생하기도 하며, 혈액순환이 잘 되지 않아 다리가 쉽게 붓고 피로해진다. 같은 이유로 다리를 꼬는 자세 역시 피하는 것이 좋다.구부정한 등과 어깨구부정한 자세를 오랫동안 유