매운 음식은 스트레스를 받을 때 유독 생각난다. 실제로 매운 맛은 혀가 통증으로 인식해 몸의 진통제 역할을 하는 엔도르핀을 분비시킨다. 하지만 매운 음식을 많이 먹으면 위암에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 있다. 특히나 한국인은 매운 음식을 좋아하는데, 우리나라 암 발생률 1위가 위암이라는 사실도 이러한 이유 때문일 가능성이 높다. 서울아산병원 김헌식 교수팀은 “고추의 매운 맛을 내는 캡사이신을 지나치게 많이 먹으면 암세포를 공격하는 항암면역세포 기능을 떨어뜨려 암 발생을 촉진한다”고 말했다. 연구팀은 암세포에 고용량인 50μM,
계란을 통한 콜레스테롤 섭취가 심혈관건강과 수명에 악영향을 미치는지에 대해 그간 많은 논란이 있었다. 일상 속 다양한 방식으로 즐기는 계란, 맘 놓고 먹어도 되는 걸까? "콜레스테롤이 포함된 계란, 건강에 좋을까 해로울까?" 계란 노른자는 사망률을 높인다? 최근 새로운 연구 결과에 따르면 매일 절반의 계란을 섭취하면 조기 사망 위험이 7% 높은 것으로 밝혀졌다. 연구팀은 계란을 먹을 시 특히 콜레스테롤이 함유되어 있는 노른자는 피하라고 말한다. 반면 연구팀은 가금류, 생선, 견과류 등을 통해 단백질을 보충하면 조기 사망 위험이 약
우리는 매년 약 7천 개의 음식 및 음식점 광고를 본다. 광고 속 음식을 보면 모두 하나같이 맛있게 보여 군침이 돈다. 예를 들어, 동그란 크러스트 위에 페퍼로니가 일정한 간격으로 놓여 있고 치즈가 흘러내리는 등의 광고 속 피자를 보고 우리는 충동적으로 야식을 먹기도 한다. 야식이 건강하지 않다는 것을 알고 있음에도 불구하고 말이다. ‘아름다운 미학’은 쾌락, 방종과 밀접한 관련이 있다. 아름다운 예술이나 사람을 보면 뇌를 자극해 쾌락을 느끼게 한다. 하지만 이러한 쾌락을 상호 배타적으로 보는 경향이 있어 잘 꾸며진 예쁜 음식을
꽃놀이와 따뜻한 날씨에 설레는 이가 많겠지만, 설렘은 잠시 접어 두고 건강 먼저 챙겨야겠다. 요즘 같은 환절기에는 면역력이 떨어지기에 십상이며, 만발한 꽃에서 나오는 꽃가루는 알레르기성 비염을 심화시키기 때문이다.최근 EVERYDAY HEALTH는 봄철을 만끽하기 위한 건강 유지 방법을 소개했다. "설레는 봄, 환절기 건강을 위해 '이것'만은 지켜 봄!" 1. 신선한 제철 과일과 채소로 식단 구성 봄은 신선한 제철 과일과 채소를 식단에 포함하기 좋은 시기다. 버섯, 피망 등 따뜻한 날씨에 나오는 농산물은 미량영양소가 가득 포함되어
최근 코로나19 변이가 확산되면서 미국 내 일부 전문가들이 마스크 겹쳐 쓰기를 권하고 있다. 아직 과학적으로 입증된 자료는 없지만, 마스크 겹쳐 쓰기가 바이러스 차단에 효과가 있을 것으로 기대하고 있다. 실제로 지난 1월 20일 조 바이든 대통령도 자신의 취임식에서 수술용 마스크 위에 면 마스크를 착용했다. 이날 바이든 대통 외에도 카멀라 해리스 부통령, 지피트 부티지지 교통부 장관 지명자, 취임식 시 낭송을 한 아만다 고만 등이 마스크를 겹쳐 썼다. 캘리포니아대학 의대 교수 모니카 간디와 버지니아 공과대학 교수 린지 마는 마스크
괴물이 쫓아 오거나 곤충이 가득한 공간에 있는 꿈, 누군가 나를 꾸짖는 꿈 등 악몽을 꾸고 나면 잠을 잤지만 피곤한 하루가 시작된다. 악몽은 특히 코로나 바이러스 대유행 초기에 많은 사람을 괴롭혔다. 많은 이들을 괴롭히는 악몽에서 벗어나기 위해서는 어떻게 해야 할까? 최근 EVERYDAY HEALTH는 악몽으로 고생하는 사람들을 위한 전문가의 조언을 소개했다. "당신을 괴롭히는 악몽에서 벗어나는 방법" 2020년 ‘꿈’ 저널에 실린 연구에 따르면 대유행이 시작된 초기에 불안 및 부정적인 감정과 관련된 악몽을 꾸는 사람이 증가한 것
밤에 씻기 전 졸음이 쏟아졌지만, 양치질을 한 후에는 잠이 오지 않는 경우가 많다. 양치질을 하는 시간에 따라 수면의 질이 달라질 수 있을까? 일본 온라인 매거진 MYLOHAS는 자기 전 양치질을 하면 수면을 방해할 수 있다고 설명했다. 자기 전 양치질을 하면 수면을 방해할 수 있다. 잇몸이 자극되면 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비량이 줄어들기 때문이다. 그렇다면 밤에 양치질을 하지 않는 것이 좋을까? 취침 1시간 전에 양치질을 한다면 멜라토닌 분비량을 유지할 수 있고 위생 문제 또한 해결할 수 있다. 그래도 수면에 방해가
낮에는 따뜻하고, 아침·저녁으로는 쌀쌀한 환절기가 돌아왔다. 그런데, 이러한 환절기만 다가오면 머리가 지끈거리는 두통을 겪는 사람이 적지 않다. 환절기에 특히 심해지는 두통의 원인은 무엇일까? 최근 EVERYDAY HEALTH는 환절기에 겪는 대표적인 두통 원인 중 편두통과 부비동염으로 인한 두통에 대해 자세히 설명했다. "환절기에 지끈거리는 머리...편두통과 부비동염의 차이?" 두통은 전체 인구의 90% 이상이 경험하며, 그만큼 원인이 다양하다. 실제로 국제두통장애분류(ICHD)에 따르면 150가지 이상의 두통 유형이 있다.이중
길고 힘든 하루 끝에 욕조에 따뜻한 물을 받아 몸을 데우면 긴장도 풀리고 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있다. 이러한 이유 외에도 반신욕은 대부분의 사람에게 많은 이점을 제공한다. 반면 반신욕을 피해야 하는 사람도 있다. 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 반신욕에 대해서 설명했다. 반신욕은 긴장을 완화시키는 데 도움을 주고, 긴장된 근육을 이완하고 진정시키는 데 효과적이다. 수면의 질 또한 개선시켜주며, 심장 박동수를 높이고 혈압을 낮춰 고혈압이 있는 사람에게 좋다. 정기적인 열 치료는 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨병을
가려움증이 생기면 유독 괴롭고, 곤란한 부위가 있다. 바로 항문이다. 항문과 그 주위에 간지러움, 화끈거림 등이 나타나는 항문소양증은 대부분 한 번쯤은 겪어 봤을 정도로 흔한 증상이다. "말할 수 없는 항문 가려움, 그 원인은?" 항문 주변에 가려움, 화끈거림 등의 증상이 나타나는 ‘항문소양증’은 밤에 잠자리에 들 때, 습한 여름, 땀날 때 증상이 심해지는 양상을 보인다. 말하기 힘든 항문 가려움, 그 원인은 무엇일까? 배변 후 뒤처리를 할 때 잘못된 습관을 가지고 있다면 항문소양증을 유발할 수 있다. 깨끗하게 닦지 않으면 대변이