질문
답변
Re : 새벽 4시쯤만 되면 깹니다.
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 황준호입니다.
수면 주기의 방해, 스트레스 및 불안, 카페인과 음식 등이 수면을 방해할 수 있습니다.
특히 운동 강도가 너무 세거나 운동 시간이 늦은 시간일 경우 체온 상승과 호르몬 분비로 인해 잠들기 어려울 수 있습니다. 운동은 오전이나 오후 이른 시간에 하는 것이 좋습니다.
수면 주기의 방해, 스트레스 및 불안, 카페인과 음식 등이 수면을 방해할 수 있습니다.
특히 운동 강도가 너무 세거나 운동 시간이 늦은 시간일 경우 체온 상승과 호르몬 분비로 인해 잠들기 어려울 수 있습니다. 운동은 오전이나 오후 이른 시간에 하는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 새벽 4시쯤만 되면 깹니다.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
요즘 스트레스가 많거나 그래도 그럴 수 있습니다. 잠자기 전에 한 운동이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으니 좀 더 이른시간에 운동하거나 운동량을 조금 줄여보셔요.
요즘 스트레스가 많거나 그래도 그럴 수 있습니다. 잠자기 전에 한 운동이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으니 좀 더 이른시간에 운동하거나 운동량을 조금 줄여보셔요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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