안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.

1.식사와 수분은 최소1시간~2시간 텀을 두는게 좋기 때문에 식전30분전 물한컵,식사도중,직후 피하고 식사후 1시간이후 섭취를 권장해드립니다. 순수한수분으로 물을 섭취해주시기바랍니다.-생수,탄산수,끓인숭늉국물,끓인보리차,


2.기초대사량을 높이는 방법은 세 가지입니다.
첫째 수분섭취-순수한 수분 하루 1.5리터 이상 식사와는 시간 텀을 1시간 정도 두기
둘째 단백질섭취-끼니별 적정 단백질 100~150g:고단백 저지방섭취
셋째 운동-유산소, 근력운동 꾸준히 관리

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

여러가지 질문이 있어서 하나씩 정리해드리겠습니다.
1. 물 드시는 시간과 량
사람마다 물을 드시는 부분은 양과 시간은 달라야한다고 생각이 듭니다.
지금 말씀하시는 분의 직업적 특성 환경적 특성에 따라서 드시는 양은 달라져야 하는것이 맞습니다.
물에 대한 부분에 있어서는 적당한 수준을 지키는 것이 좋은데요 , 물에대한 중독도 있기 때문에 자신이 물에 대한 중독여부를 체크해보는 것도 방법이 되실수 있습니다
물드시는 시간은 상대적으로 하루중의 균일하게 조금씩 나눠드시는 부분을 추천드립니다.

2. 차 드시는 것
다이어트 효과를 위해 보이차와 우엉차를 하루 1.2L 마신다고 말씀 주셨는데요. 차는 순수한 물을 마시는 것보다 혈액을 탁하게 만들기 때문에 하루 1~2잔 정도로 줄여서 드시는 것을 권합니다.

3. 그리고 기초대사량 늘리기
기초대사량이라고 하는것은 인체의 부피가 증가하게되면 늘어나게 됩니다. 그래서 체중이 늘어나게 됩니다.
그런데 이러한 기초대사량 칼로리적 개념은 하위 개념의 다이어트 입니다.
질문자님께서 콩 2000칼로리와 피자2000칼로리를 드신다면 어떤게 살이 찔 것 같은신가요?
칼로리가 같다면 체중은 똑같이 증가해야하지만 그렇지 않습니다. 사람은 기계가 아니기 때문이죠.
그렇기에 나에게 맞는 정확한 다이어트 방법을 찾아서 정확한 다이어트 하시는것을 추천드립니다.

감사합니다.