안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김보연 입니다.

사구체신염이 있으시면 안정과 보온이 중요합니다. 감기에 걸리지 않도록 신경을 써야 하고 피부를 청결하게 잘 관리해 주실 필요가 있습니다. 사구체신염이 있기 때문에 충분한 단백질과 비타민을 섭취해 주시는 것이 좋고 혈압이 있으시면 비타민, 미네랄, 식이섬유를 충분히 섭취해 주시고 나트륨은 제한해야 합니다.

우선 질문자님께 가장 우선시되어야 하는 것은 체중조절인 것 같습니다. 표준체중을 유지함으로써 혈압 강하를 꾀하고 몸에 부담을 줄이는 것이 먼저입니다. 적당히 운동을 해주시고 탄수화물식품을 너무 많이 드시는 것은 삼가주세요. 탄수화물 식품은 주로 곡류군이며 예시로 밥, 빵, 떡, 과자, 면 등이 있습니다. 고구마, 감자, 바나나도 탄수화물이 많은 식품입니다.

음주는 삼가주시고 너무 기름진 음식도 드시지 않는 편이 좋습니다. 짠 것을 줄이기 위해서는 국, 찌개류의 섭취도 줄이시는 것이 좋고 소금이나 간장, 된장과 같이 나트륨을 많이 포함한 조미료보다는 식초, 레몬 등 신맛을 이용해서 맛을 내는 것을 권합니다. 특히 나트륨을 알게 모르게 먹게 되는 경로가 가공식품이기 때문에 가능하면 자연식 위주로 식사를 해주세요.

혈압이 높으신 분들은 하루 30~45분 정도 빠르게 걷는 운동을 하면 좋습니다. 너무 강한 운동은 혈압을 상승시키므로 좋지 않습니다. 그런데 요즘같이 추운 날씨에는 말초혈관이 수축해 있기 때문에 운동으로 인해 혈압이 상승될 수 있으므로 주의해 주시기 바랍니다.

도움 되시길 바랍니다.