안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

먹은 음식이 완전히 소화된 후 운동을 시작해야 소화와 운동 모두 방해받지 않고 온전한 효과를 누릴 수 있으며 식후 2시간 후가 가장 좋습니다.
그럴 수 있는 상황이 아니라면 최소 1시간 이후를 권장드립니다.

세계보건기구에서 발표한 건강증진을 위한 운동 권장 지침에 따르면 18~64세는 1주 최소 150분 이상 중간 강도로 유산소운동 또는 75분 이상 격렬하게 유산소운동하며 유산소운동은 한번 시작하면 최소 10분 이상 지속하고 근력운동은 1주일에 이틀 이상 하는 것을 권장하고 있습니다.

따라서 몸에 특별한 문제 없다면 걷기 보다는 더 강도있는 운동을 하는 것이 좋습니다.

감사합니다.