안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

운동의 강도는 임신부의 기존 체력에 따라 달라질 수 있으므로 몇 보가 적당하다고 말씀을 드릴 수는 없습니다. 다만 다음을 참고하셔서 적당량 운동하시기 바랍니다.

* 임신 전 운동을 전혀 하지 않았던 임신부라면: 주 4~5일,10분 운동하는 것을 시작으로 하여 매일 30분 운동할 수 있을 때까지 조금씩 조금씩 걷기 시간을 증가시키세요.

* 임신 전 운동을 가끔 했었던 임신부라면: 주 4~6일, 20분 운동하는 것을 시작으로 하여 매일 30~40분 운동할 수 있을 때까지 조금씩 조금씩 걷기 시간을 증가시키세요.

* 임신 전 운동을 열심히 했었던 임신부라면: 주 6일, 30~40분 운동하는 것을 시작으로 하여 매일 40~60분 운동할 수 있을 때까지 조금씩 조금씩 걷기 시간을 증가시키세요.


임산부 운동에서 가장 중요한 것은 절대 무리해서 운동을 하지 않는 것입니다. 어지러움, 미식거림, 하열, 통증, 갑작스럽게 빨라지는 심박수, 극심한 피로 등이 느껴지면 운동을 즉시 중단하고 안정을 취하도록 합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.