안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.

지압형 훌라후프와 허리 라인에 대해 질문해주셨는데요.
---------------------------------------------------------
훌라후프는 전신운동이자 복부운동입니다. 그렇기 때문에 허리 라인을 날씬하게 만드는데 도움이되고, 지압형 훌라후프는 운동과 동시에 마사지(지압)의 효과가 있어 좀 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

다만, 훌라후프 운동의 효과를 보기 위해서는 어깨와 팔은 고정하고 하체만 돌려주면서 운동을 하시는 것이 좋습니다. 또한 오랜 시간동안 훌라후프 운동을 하게되면 팔뚝살에도 효과가 좋습니다. 훌라후프 운동은 1시간에 약 300kcal를 소모합니다(=걷기 1시간)
---------------------------------------------------------
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다!

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

지압형 훌라후프가 허리 라인을 만드는데 도움이 되는지 질문 주셨군요!

훌라후프의 경우 뱃살 제거와 장 기능을 활성화시켜 변비를 예방하는데 도움을 준답니다! 단, 무리하게 하실 경우 허리근육 손실량이 늘어나 척추에 무리를 줄 수 있기 때문에 주의해주시고, 좌, 우 방향을 골고루 해주세요!
----------------------------------------------------
▶[살 빼기 상식]
먼저 특정부위의 살을 뺄 수 있는 방법은 없습니다. 우리 몸에선 운동을 할 때 탄수화물과 단백질, 지방을 에너지원으로 사용하게 되는데요. 이때, 특정부위가 아닌 몸 전체에 저장되어 있는 에너지를 골고루 사용하게 됩니다. 때문에 어떤 부위든 살을 빼고 싶으시다면 전체적인 체지방감량을 목표로 운동을 실천하셔야 하며, 살이 빠지길 희망하는 특정부위는 특정부위의 근육을 사용하여 신체라인을 잡아주는 근력운동을 꼭 함께 병행하셔야 합니다. 체지방 감량에 추천해드리는 운동은 중강도 이상의 유산소운동이며, 일 30분 이상 꼭 실천하시길 바랍니다.

▶[뱃살을 빼기 위한 목표]
-1차 목표: 유산소 운동을 통한 전체적인 체지방 감소
-2차 목표: 복부 근력운동을 통한 신체라인 만들기

▶[뱃살을 빼기 위한 추천 운동]
-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기 등
-복부 근력 운동: 윗몸일으키기, 크런치, 플랭크, 레그레이즈 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상

▶[뱃살을 빼기 위한 추천 운동 프로그램]
-빠르게 걷기 40분
-크런치 15회씩 3세트
-레그레이즈 15회씩 3세트
-플랭크 60초씩 3세트

------------------------------------------

만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶천천히 식사량 줄이기!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.