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Re : 다이어트중입니다 지금까지 20키로 정도를 뺏는데 92키 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.
다이어트를 하다보면 정체기를 겪게 되지요. 이를 견디고 꾸준히 노력해야 원하는 목표를 이룰 수 있습니다. 기존의 방법으로 체중에 변화가 더이상 나타나지 않는다면, 변화를 줄 시기가 온 것입니다.
운동으로 살을 빼셨다면, 운동에 변화를 줘보세요.
1. 운동을 좀 더 오래하거나
2. 운동을 좀 더 강한 강도로 하거나(중량을 높이거나 반복 횟수를 올립니다.)
3. 운동 종목을 바꿔보세요.
또한 충분한 수면을 취하세요. 충분한 수면을 취하지 못하면 체지방 조절을 하는 렙틴이라는 호르몬이 줄기 때문에, 대사가 저하되어 칼로리 소모가 줄게 됩니다. 정체기로 스트레스 받지 마시고 맘 편히 푹 주무시기 바랍니다.
꾸준히 노력하시어 원하시는 결과 얻으시길 바랍니다.
감사합니다.
다이어트를 하다보면 정체기를 겪게 되지요. 이를 견디고 꾸준히 노력해야 원하는 목표를 이룰 수 있습니다. 기존의 방법으로 체중에 변화가 더이상 나타나지 않는다면, 변화를 줄 시기가 온 것입니다.
운동으로 살을 빼셨다면, 운동에 변화를 줘보세요.
1. 운동을 좀 더 오래하거나
2. 운동을 좀 더 강한 강도로 하거나(중량을 높이거나 반복 횟수를 올립니다.)
3. 운동 종목을 바꿔보세요.
또한 충분한 수면을 취하세요. 충분한 수면을 취하지 못하면 체지방 조절을 하는 렙틴이라는 호르몬이 줄기 때문에, 대사가 저하되어 칼로리 소모가 줄게 됩니다. 정체기로 스트레스 받지 마시고 맘 편히 푹 주무시기 바랍니다.
꾸준히 노력하시어 원하시는 결과 얻으시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 다이어트중입니다 지금까지 20키로 정도를 뺏는데 92키 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
다양한 원이이 있을 것입니다. 섭취량이 자신도 모르게 늘었거나, 또는 활동량이 줄어들었을 경우, 운동방식에 적응이 된경우, 대사과정 시스템에 문제가 생긴경우등 다양한 원이이 있습니다.
다이어트를 어떤식으로 진행하셨는지 다시 기재해 주신다면 문제점을 파악 할 수 있음으로 다이어트 방식에대해 다시한번 글을 남겨 주시기 바랍니다.
다양한 원이이 있을 것입니다. 섭취량이 자신도 모르게 늘었거나, 또는 활동량이 줄어들었을 경우, 운동방식에 적응이 된경우, 대사과정 시스템에 문제가 생긴경우등 다양한 원이이 있습니다.
다이어트를 어떤식으로 진행하셨는지 다시 기재해 주신다면 문제점을 파악 할 수 있음으로 다이어트 방식에대해 다시한번 글을 남겨 주시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 다이어트중입니다 지금까지 20키로 정도를 뺏는데 92키 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
우선 어떠한 패턴으로 어느정도 기간에 감량을 하셨는지에 대해 파악을 해야하는데, 기재되어있는 정보만으로는 파악이 어려워 아쉽네요.
식사량만 조절해서 감량을 하셨는지, 운동도 병행하셨는지 등도 중요하므로, 참고하시기 바랍니다.
감사합니다.
우선 어떠한 패턴으로 어느정도 기간에 감량을 하셨는지에 대해 파악을 해야하는데, 기재되어있는 정보만으로는 파악이 어려워 아쉽네요.
식사량만 조절해서 감량을 하셨는지, 운동도 병행하셨는지 등도 중요하므로, 참고하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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