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Re : 전방 십자인대 재건술, 내외측 연골 봉합, 내측인대 수 ...
안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김현석 입니다.
수술 후 8주가 경과하였다면 크게 금기시되는 운동을 없을 것으로 생각됩니다. 관절가동범위가 충분히 나올 수 있도록 스트레칭 해주시고, 좌우 허벅지 및 종아리 근육이 대칭적인 근력을 가질 수 있도록 강화시켜주시면 됩니다.
운동 중 통증이 동반된다면 휴식 또는 다른 운동방법을 적용하는 것이 좋을 듯하며 강한 충격을 주는 운동만 피하시면 될 듯합니다.
구체적인 프로토콜은 첨부하였으니 참고하시길 바랍니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
수술 후 8주가 경과하였다면 크게 금기시되는 운동을 없을 것으로 생각됩니다. 관절가동범위가 충분히 나올 수 있도록 스트레칭 해주시고, 좌우 허벅지 및 종아리 근육이 대칭적인 근력을 가질 수 있도록 강화시켜주시면 됩니다.
운동 중 통증이 동반된다면 휴식 또는 다른 운동방법을 적용하는 것이 좋을 듯하며 강한 충격을 주는 운동만 피하시면 될 듯합니다.
구체적인 프로토콜은 첨부하였으니 참고하시길 바랍니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 전방 십자인대 재건술, 내외측 연골 봉합, 내측인대 수 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
집에서 할 수 있는 하체 재활운동 프로그램에 대해 질문해주셨는데요.
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우선 수술 후 시간이 어느정도 경과하셨으니
간단한 스트레칭을 통해서 관절의 유연함과 가동범위를
늘려주시면 좋을 것 같습니다.
구체적인 프로그램을 글로 전하기에는 확실히 한계가 있네요.
수시로 발목 스트레칭을 해주시는 게 좋을 것 같아요.
▶발목 스트레칭
- 까치발 들기 20회씩 3세트
- 의자에 앉아서 까치발 들기 20회씩 3세트
- 앉아서 발목 바깥쪽으로 돌리기 20회씩 3세트
- 앉아서 발목 안쪽으로 돌리기 20회씩 3세트
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
집에서 할 수 있는 하체 재활운동 프로그램에 대해 질문해주셨는데요.
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우선 수술 후 시간이 어느정도 경과하셨으니
간단한 스트레칭을 통해서 관절의 유연함과 가동범위를
늘려주시면 좋을 것 같습니다.
구체적인 프로그램을 글로 전하기에는 확실히 한계가 있네요.
수시로 발목 스트레칭을 해주시는 게 좋을 것 같아요.
▶발목 스트레칭
- 까치발 들기 20회씩 3세트
- 의자에 앉아서 까치발 들기 20회씩 3세트
- 앉아서 발목 바깥쪽으로 돌리기 20회씩 3세트
- 앉아서 발목 안쪽으로 돌리기 20회씩 3세트
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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