질문
답변
Re : 엉덩이 높이가 달라요. 집에서 스트레칭 등으로 치료할 ...
안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 박성익 입니다.
사진이 뒤집어져 있네요. 골반의 높이차이, 그리고 다리길이 차이, 척추측만증도 의심이 되는 상황입니다. 후천적으로 골반의 높이차이나 다리길이 차이가 생기게 된 원인이 있는지 한번 고려해보시기 바랍니다.
그리고 집에서 스트레칭을 하기 이전에 엉덩이 높이가 다른 정확한 원인을 찾고 그에 맞는 처방을 받는 것이 우선입니다.
골반교정과 체형, 척추교정 특화 클리닉 또는 전문클리닉을 하는 관련 재활의학과 또는 정형외과 전문의 병원을 찾아 문의하시는 것이 좋겠습니다.
골반의 틀어짐과 구조적인 다리길이 차이 여부, 그리고 하체의 불균형, 족부의 불균형, 척추측만증 등의 관련 영향들을 꼼꼼히 찾아보셔야 할 것입니다.
감사합니다.
사진이 뒤집어져 있네요. 골반의 높이차이, 그리고 다리길이 차이, 척추측만증도 의심이 되는 상황입니다. 후천적으로 골반의 높이차이나 다리길이 차이가 생기게 된 원인이 있는지 한번 고려해보시기 바랍니다.
그리고 집에서 스트레칭을 하기 이전에 엉덩이 높이가 다른 정확한 원인을 찾고 그에 맞는 처방을 받는 것이 우선입니다.
골반교정과 체형, 척추교정 특화 클리닉 또는 전문클리닉을 하는 관련 재활의학과 또는 정형외과 전문의 병원을 찾아 문의하시는 것이 좋겠습니다.
골반의 틀어짐과 구조적인 다리길이 차이 여부, 그리고 하체의 불균형, 족부의 불균형, 척추측만증 등의 관련 영향들을 꼼꼼히 찾아보셔야 할 것입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 엉덩이 높이가 달라요. 집에서 스트레칭 등으로 치료할 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
엉덩이 높이가 다른 점에 대해서 질문해주셨는데요.
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엉덩이 높이가 다른 이유는 많겠지만 대표적으로 골반 비대칭이 의심되네요.
골반 비대칭 같은 경우에는 정도에 따라 스트레칭으로 교정이 가능한 경우가 있고,
상대적으로 비대칭의 정도가 심할 경우 스트레칭만으로 교정하기 힘든 경우가 있습니다.
올바른 자세의 하체 운동과 골반 교정 스트레칭을 통해 2가지를 함께 병행하여
운동해주시면 좋을 것 같습니다.
골반의 트러짐을 방지하기 위해 짝다리 짚기나 다리 꼬는 습관은 삼가해주세요.
▶[하체 근육 운동]
- 스쿼트 20회씩 3세트
- 와이드 스쿼트 20회씩 3세트
- 런지 15회씩 3세트
- 버피테스트 20개씩 3세트
- 계단오르기 3층 이상
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다^^*
엉덩이 높이가 다른 점에 대해서 질문해주셨는데요.
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엉덩이 높이가 다른 이유는 많겠지만 대표적으로 골반 비대칭이 의심되네요.
골반 비대칭 같은 경우에는 정도에 따라 스트레칭으로 교정이 가능한 경우가 있고,
상대적으로 비대칭의 정도가 심할 경우 스트레칭만으로 교정하기 힘든 경우가 있습니다.
올바른 자세의 하체 운동과 골반 교정 스트레칭을 통해 2가지를 함께 병행하여
운동해주시면 좋을 것 같습니다.
골반의 트러짐을 방지하기 위해 짝다리 짚기나 다리 꼬는 습관은 삼가해주세요.
▶[하체 근육 운동]
- 스쿼트 20회씩 3세트
- 와이드 스쿼트 20회씩 3세트
- 런지 15회씩 3세트
- 버피테스트 20개씩 3세트
- 계단오르기 3층 이상
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다^^*
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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