운동은 요통의 예방에 많은 도움을 주고 있습니다. 즉 허리 근육을 강화하는 운동을 생활화하여 웬만한 손상으로부터 허리를 보호하는 것이 중요합니다.

일반적으로 요통 체조라 하여 잘 알려져 있으며, 운동으로는 수영이 가장 효과가 있고 물속에서 걷는 것 등도 많은 도움이 됩니다. 자전거 타기, 산책이나 가벼운 등산, 조깅 등 꾸준히 운동을 생활화하는 것이 중요하다 하겠습니다.