질문
잠을 적게 자면 오히려 뇌가 각성이 될 수도 있나요?
수면을 하루 동안 3~4시간으로 제한 하면
기상 후 1~2시간 정도의 피곤한 시간이 지나가면
평균적인 사람들에 비해 떨어지는 운동 기능이라던지
게으르고 소심한 성격이 많이 개선이 된다는걸 느낍니다. (스스로 다소 날카로운 성격이 되었다고 느낍니다.)
뿐만 아니라 학습적인 면에서도 공부를 할 때나 과제를 수행할 때
능률성이나 집중력이 더 늘어났다는게 확연히 체감이 됩니다.
잠을 적은 시간으로 제한함으로써 뇌의 기능이 오히려 좋아질 수도 있는걸까요 선생님
답변
Re : 잠을 적게 자면 오히려 뇌가 각성이 될 수도 있나요?
안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 김형배입니다.
일시적인 현상이지 않을까 생각됩니다.
수면 시간 제한에 대한 실험은 많이 있어왔고 주의집중력의 저하, 우울, 불안, 심해지면 혼동, 착각 등의 정신적 변화를 일반적으로 겪게 됩니다.
하루 이틀 정도는 위의 말씀처럼 느껴질지 몰라도 1주 이상 지속된다면 오히려 힘들어질 가능성이 있습니다.
게다가 ADHD를 가지고 있다면 수면시간 제한, 관련 약물 복용 여부 등을 고려해서 종합적으로 판단하는게 좋을 것 같습니다.
진료받고 있는 곳에서 의논해보시면 더 자세한 도움을 받을 수 있습니다.
일시적인 현상이지 않을까 생각됩니다.
수면 시간 제한에 대한 실험은 많이 있어왔고 주의집중력의 저하, 우울, 불안, 심해지면 혼동, 착각 등의 정신적 변화를 일반적으로 겪게 됩니다.
하루 이틀 정도는 위의 말씀처럼 느껴질지 몰라도 1주 이상 지속된다면 오히려 힘들어질 가능성이 있습니다.
게다가 ADHD를 가지고 있다면 수면시간 제한, 관련 약물 복용 여부 등을 고려해서 종합적으로 판단하는게 좋을 것 같습니다.
진료받고 있는 곳에서 의논해보시면 더 자세한 도움을 받을 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.