안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

2010년 11월 15일 세계보건기구(WHO)에서 '건강증진을 위한 운동권장 지침'에 5~17세는 최소 매일 60분 이상 운동, 강도는 중간~격렬하게하고 주 3회 이상, 근력운동과 유산소운동의 조화를 권장하고 있습니다.

따라서 적당한 근력운동은 성장에 도움이 될 수 있습니다. 어깨의 넓이는 유전적으로 받은 골격이 큰 영향이 있습니다. 그 상태에서 더 넓어 보이는 효과를 줄 수 있는 근력운동은 우선 등운동을 통해 어깨를 펴서 넓게 보이는 효과를 줄수 있고 어깨를 움직이는 근육인 삼각근을 키워 조금 더 커 보이게 할 수 있습니다.

등 운동으로는 턱걸이, 렛풀다운, 로잉 등과 같은 운동이 있으며 어깨 운동으로는 숄더프레스, 라테럴레이즈, 업라이트로우 등의 운동이 있습니다.

감사합니다.