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Re : 162/65 여자입니다.달리기 다이어트를 해보려고 하 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
체중감량을 위한 운동으로는 특별한 이상이 없다면 고강도의 운동이 효과적입니다.
운동장을 달린다면 강하게 달리고 걷기나 조깅으로 회복기를 가지고 다시 달리기를 반복하는 인터벌달리기를 추천합니다. 강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며 빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.
감사합니다.
체중감량을 위한 운동으로는 특별한 이상이 없다면 고강도의 운동이 효과적입니다.
운동장을 달린다면 강하게 달리고 걷기나 조깅으로 회복기를 가지고 다시 달리기를 반복하는 인터벌달리기를 추천합니다. 강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며 빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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