질문
답변
Re : 여자 23 158 46스쿼트할때 한쪽무릎에서만 뚝 ...
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 전성광 입니다.
통증이 없이 소리가 나는 경우는 보통 인대가 마찰되며 일어나는 소리인 경우가 대부분입니다.
통증이 없다면 특별한 치료가 필요하지는 않습니다.
감사합니다.
통증이 없이 소리가 나는 경우는 보통 인대가 마찰되며 일어나는 소리인 경우가 대부분입니다.
통증이 없다면 특별한 치료가 필요하지는 않습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 여자 23 158 46스쿼트할때 한쪽무릎에서만 뚝 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
무릎에서 나는 소리에 대해서 질문해주셨는데요.
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소리가 난다고하여 너무 걱정할 것은 아닙니다만 근력운동과 유연성강화를 위해 지속적인 스트레칭을 해주시기 바랍니다.
하지만, 통증이 유발되고 증상이 지속되는 경우에는 병원을 내원하신 후 정확한 검사를 받아보는 것을 권장해드립니다.
운동 후 무릎 스트레칭에 조금 더 신경써서 진행해주시기 바랍니다.
▶[하체 스트레칭]
-종아리: 손잡이를 잡고 계단 끝에 앞꿈치를 대고 섭니다. 뒤꿈치를 아래로 내려 종아리를 길게 늘려줍니다. (10초X10회)
-허벅지 앞쪽: 바르게 선 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 접어 엉덩이에 붙여 손으로 잡습니다. 손으로 다리를 더 뒤쪽으로 들어 허벅지 앞쪽을 스트레칭 합니다. (10초X10회)
-허벅지 뒤쪽: 양쪽 다리를 펴고 바르게 앉습니다. 발목을 몸 쪽으로 당겨 상체를 앞으로 숙여 다리 뒤쪽을 스트레칭 합니다. (10초X10회)
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
무릎에서 나는 소리에 대해서 질문해주셨는데요.
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소리가 난다고하여 너무 걱정할 것은 아닙니다만 근력운동과 유연성강화를 위해 지속적인 스트레칭을 해주시기 바랍니다.
하지만, 통증이 유발되고 증상이 지속되는 경우에는 병원을 내원하신 후 정확한 검사를 받아보는 것을 권장해드립니다.
운동 후 무릎 스트레칭에 조금 더 신경써서 진행해주시기 바랍니다.
▶[하체 스트레칭]
-종아리: 손잡이를 잡고 계단 끝에 앞꿈치를 대고 섭니다. 뒤꿈치를 아래로 내려 종아리를 길게 늘려줍니다. (10초X10회)
-허벅지 앞쪽: 바르게 선 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 접어 엉덩이에 붙여 손으로 잡습니다. 손으로 다리를 더 뒤쪽으로 들어 허벅지 앞쪽을 스트레칭 합니다. (10초X10회)
-허벅지 뒤쪽: 양쪽 다리를 펴고 바르게 앉습니다. 발목을 몸 쪽으로 당겨 상체를 앞으로 숙여 다리 뒤쪽을 스트레칭 합니다. (10초X10회)
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.