안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.

허리에서 나는 소리에 대해서 질문해주셨는데요.
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우선 질문자님의 글로만 보아 정확한 답변을 드리기 힘든 점 이해부탁드립니다. 소리가 난다고하여 너무 걱정할 것은 아닙니다만 근력운동과
유연성강화를 위해 지속적인 스트레칭을 해주시기 바랍니다. 또한, 통증이 유발되고 증상이 지속되는 경우에는 병원을 내원하신 후 정확한 검사를 받아보는 것을 권장해드립니다.

▶[스트레칭]
- 고양이 자세 10회씩 3세트
- 폼 롤러 마사지 2분
- 누워서 허리 비틀기 10회씩 3세트
- 좌전굴 자세 30초씩 3세트

▶[등 근력 운동]
- 슈퍼맨 자세 10회씩 3세트
- 필라테스 swimming 동작 10회씩 3세트
- 네발기기 자세 10회씩 3세트
- 브릿지 자세 10회씩 3세트
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.