질문
하체가 두꺼운 고2 남자입니다 키는 168정도에 몸무게 ...
SMART TAG :
체중감량(다이어트)
하체가 두꺼운 고2 남자입니다 키는 168정도에 몸무게는 65정도 되는데요 고등학교가 멀어 가는데 20분 오는데 20분 총 왕복 40분 정도를 평소에 걷습니다 중학생때도 점심시간에 30분 이상은 달리기를 했고요 어렸을때부터 달리는걸 좋아해서 그런지 제가 보기엔 근육형 허벅지 같은데 힘을주면 앞쪽은 되게 단단한데 뒤쪽은 살짝 단단하고 조금 말랑합니다 근육형 허벅지가 맞나요? 그리고 어떻게 해야 얇아질수 있나요?
답변
Re : 하체가 두꺼운 고2 남자입니다 키는 168정도에 몸무게 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
하체를 사용하면 하체발달은 당연히 동반되는 것이므로 하체 발달을 배제하고 체중조절을 위한 강도있는 운동을 하려면 운동의 형태를 잘 선정하는 것이 중요합니다. 전신을 골고루 쓰면서 고강도의 운동을 할 수 있는 수영, 노젖기 등의 운동을 추천합니다.
감사합니다.
하체를 사용하면 하체발달은 당연히 동반되는 것이므로 하체 발달을 배제하고 체중조절을 위한 강도있는 운동을 하려면 운동의 형태를 잘 선정하는 것이 중요합니다. 전신을 골고루 쓰면서 고강도의 운동을 할 수 있는 수영, 노젖기 등의 운동을 추천합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 하체가 두꺼운 고2 남자입니다 키는 168정도에 몸무게 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
앞쪽 허벅지가 강하다면, 뒤쪽 허벅지의 상해가 발생할 수 있습니다. 뒤쪽 허벅지 근육운동을 시행하시기 바랍니다. 또한, 인체는 일상적인 활동과 운동 및 몸에서 일어나는 모든 대사반응에 에너지를 소비하게 됩니다. 수면시에도 에너지가 소비되며, 섭취하는 음식물을 소화하는 과정에서 또한 에너지가 소비됩니다. 이러한 에너지소비는 전신에 분포되어 있는 지방과 탄수화물의 에너지원을 사용하게 되므로, 특정부위의 지방을 감소하는 방법은 불가능 합니다. 반면, 지방의 응집도가 높은 부위일 수록 감소량이 크게 나타날 수 있으나, 이러한 증상은 개개인의 신체적 특성에 따라 다르게 나타납니다.
특정부위를 타 부위 보다 슬림하게 형성하고자 한다면, 근육운동인 웨이트 운동을 통해 형성할 수 있습니다. 웨이트 운동의 경우 전신을 자극 할 수 있는 운동방법으로 구성되어 있으며, 근육량을 높이고 근력을 향상시킨다면 고강도의 운동과, 근지구력의 발달 또한, 증가되므로 운동을 수행할 수 있는 시간이 길어지며, 피부의 탄력을 부여하여, 늘어지는 피부조직을 복원시킬 수 있습니다. 웨이트운동은 신체의 건강과 아름다움을 목표로 하는 운동으로 질문자님께서 목표하시는 체형을 형성할 수 있습니다.
남성의 경우 테스토스테론이라는 성호르몬의 분비량이 큼으로, 근육의 성장을 촉진할 수 있습니다. 운동은 중량없이 진행하시기 바랍니다.
감사합니다.
앞쪽 허벅지가 강하다면, 뒤쪽 허벅지의 상해가 발생할 수 있습니다. 뒤쪽 허벅지 근육운동을 시행하시기 바랍니다. 또한, 인체는 일상적인 활동과 운동 및 몸에서 일어나는 모든 대사반응에 에너지를 소비하게 됩니다. 수면시에도 에너지가 소비되며, 섭취하는 음식물을 소화하는 과정에서 또한 에너지가 소비됩니다. 이러한 에너지소비는 전신에 분포되어 있는 지방과 탄수화물의 에너지원을 사용하게 되므로, 특정부위의 지방을 감소하는 방법은 불가능 합니다. 반면, 지방의 응집도가 높은 부위일 수록 감소량이 크게 나타날 수 있으나, 이러한 증상은 개개인의 신체적 특성에 따라 다르게 나타납니다.
특정부위를 타 부위 보다 슬림하게 형성하고자 한다면, 근육운동인 웨이트 운동을 통해 형성할 수 있습니다. 웨이트 운동의 경우 전신을 자극 할 수 있는 운동방법으로 구성되어 있으며, 근육량을 높이고 근력을 향상시킨다면 고강도의 운동과, 근지구력의 발달 또한, 증가되므로 운동을 수행할 수 있는 시간이 길어지며, 피부의 탄력을 부여하여, 늘어지는 피부조직을 복원시킬 수 있습니다. 웨이트운동은 신체의 건강과 아름다움을 목표로 하는 운동으로 질문자님께서 목표하시는 체형을 형성할 수 있습니다.
남성의 경우 테스토스테론이라는 성호르몬의 분비량이 큼으로, 근육의 성장을 촉진할 수 있습니다. 운동은 중량없이 진행하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 하체가 두꺼운 고2 남자입니다 키는 168정도에 몸무게 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
하체가 두꺼워서 고민이시군요.
하체에 근육량이 많으실 경우 체중 감량을 하실 때 하체 단련 운동을 하시는 것보다는 유산소 운동(빨리 걷기)과 하체 스트레칭 위중의 운동으로 순환을 도와주시는 것을 권해 드립니다. 근육형 하체의 경우 근력운동을 강화하시면 하체가 부각될 수 있습니다.
운동량을 늘린다고 하여 체중이 그만큼 감소하는 것은 아니므로 조급해하시지 마시고 유산소 운동을 1시간 이내로 꾸준히 해주시면서 식사량도 일정한 시간에 규칙적으로 섭취하시길 바랍니다.
하체가 잘 붓는 경우 따뜻한 성질의 음식을 섭취하고, 족욕 등을 해주시면 도움이 되실 거예요.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
하체가 두꺼워서 고민이시군요.
하체에 근육량이 많으실 경우 체중 감량을 하실 때 하체 단련 운동을 하시는 것보다는 유산소 운동(빨리 걷기)과 하체 스트레칭 위중의 운동으로 순환을 도와주시는 것을 권해 드립니다. 근육형 하체의 경우 근력운동을 강화하시면 하체가 부각될 수 있습니다.
운동량을 늘린다고 하여 체중이 그만큼 감소하는 것은 아니므로 조급해하시지 마시고 유산소 운동을 1시간 이내로 꾸준히 해주시면서 식사량도 일정한 시간에 규칙적으로 섭취하시길 바랍니다.
하체가 잘 붓는 경우 따뜻한 성질의 음식을 섭취하고, 족욕 등을 해주시면 도움이 되실 거예요.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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