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답변
Re : 크레아틴
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김보연 입니다.
크레아틴은 2.64g 정도만 드셔도 될 것 같습니다. 운동 후에 드셔도 되는데, 에너지를 빨리 태우는 것과 관련되므로 운동 전에 드셔도 되고 운동 중에 드셔도 됩니다. 장기복용하는 것보단 2~3개월 드시고 나면 1달 정도 쉬어주시는 게 좋습니다. 계속 꾸준히 드시면 나중엔 먹어도 효과가 없습니다.
도움 되시길 바랍니다.
크레아틴은 2.64g 정도만 드셔도 될 것 같습니다. 운동 후에 드셔도 되는데, 에너지를 빨리 태우는 것과 관련되므로 운동 전에 드셔도 되고 운동 중에 드셔도 됩니다. 장기복용하는 것보단 2~3개월 드시고 나면 1달 정도 쉬어주시는 게 좋습니다. 계속 꾸준히 드시면 나중엔 먹어도 효과가 없습니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 크레아틴
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.
크레아틴은 인체 내에서 자동으로 생성이 되며, ATP 의 재합성을 촉진시키는 데에 도움을 줍니다. 또한, 크레아틴은 고기를 섭취하시면 자동적으로 생성을 하기 때문에 많은 양의 크레아틴 섭취가 필요하지는 않습니다.
하지만, 근력운동을 하시면서 5g정도의 크레아틴을 섭취하시는 것은 무방하며, 더불어 수분 섭취를 자주해 주시기를 권장합니다. 현재 양에서 증가시키지는 마시고, 식이를 통해서 크레아틴 섭취를 하시도록 권장합니다.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
크레아틴은 인체 내에서 자동으로 생성이 되며, ATP 의 재합성을 촉진시키는 데에 도움을 줍니다. 또한, 크레아틴은 고기를 섭취하시면 자동적으로 생성을 하기 때문에 많은 양의 크레아틴 섭취가 필요하지는 않습니다.
하지만, 근력운동을 하시면서 5g정도의 크레아틴을 섭취하시는 것은 무방하며, 더불어 수분 섭취를 자주해 주시기를 권장합니다. 현재 양에서 증가시키지는 마시고, 식이를 통해서 크레아틴 섭취를 하시도록 권장합니다.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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