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답변
Re : 임신 중 체중관리를 어떻게 해야할지
안녕하세요, 하이닥 산부인과 상담의 서정호 입니다.
임신중에는 약 12 kg 정도 체중이 증가합니다. 그러나 개인차가 있어서 약 20kg까지 증가하는 경우도 있습니다. 물론 너무 달고 짠 음식만 피하면 크게 문제가 되는 경우가 없습니다. 걱정 말고 적당히 자주 드시고 적당한 운동을 하면 출산하는데 문제는 없습니다.
감사합니다.
임신중에는 약 12 kg 정도 체중이 증가합니다. 그러나 개인차가 있어서 약 20kg까지 증가하는 경우도 있습니다. 물론 너무 달고 짠 음식만 피하면 크게 문제가 되는 경우가 없습니다. 걱정 말고 적당히 자주 드시고 적당한 운동을 하면 출산하는데 문제는 없습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 임신 중 체중관리를 어떻게 해야할지
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.
임신 중기는 태아가 어느정도 자리를 잡아 안정적인 상태이므로 운동이 적극적으로 추천되는 시기입니다.
운동의 강도는 임신부의 기존 체력에 따라 달라질 수 있으므로 다음을 참고하세요.
* 임신 전 운동을 전혀 하지 않았던 임신부라면: 주 4~5일,10분 운동하는 것을 시작으로 하여 매일 30분 운동할 수 있을 때까지 조금씩 조금씩 걷기 시간을 증가시키세요.
* 임신 전 운동을 가끔 했었던 임신부라면: 주 4~6일, 20분 운동하는 것을 시작으로 하여 매일 30~40분 운동할 수 있을 때까지 조금씩 조금씩 걷기 시간을 증가시키세요.
* 임신 전 운동을 열심히 했었던 임신부라면: 주 6일, 30~40분 운동하는 것을 시작으로 하여 매일 40~60분 운동할 수 있을 때까지 조금씩 조금씩 걷기 시간을 증가시키세요.
다만, 절대 무리해서 운동을 하지 않도록 합니다. 어지러움, 미식거림, 하열, 통증, 갑작스럽게 빨라지는 심박수, 극심한 피로 등이 느껴지면 운동을 즉시 중단하고 안정을 취하도록 합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
임신 중기는 태아가 어느정도 자리를 잡아 안정적인 상태이므로 운동이 적극적으로 추천되는 시기입니다.
운동의 강도는 임신부의 기존 체력에 따라 달라질 수 있으므로 다음을 참고하세요.
* 임신 전 운동을 전혀 하지 않았던 임신부라면: 주 4~5일,10분 운동하는 것을 시작으로 하여 매일 30분 운동할 수 있을 때까지 조금씩 조금씩 걷기 시간을 증가시키세요.
* 임신 전 운동을 가끔 했었던 임신부라면: 주 4~6일, 20분 운동하는 것을 시작으로 하여 매일 30~40분 운동할 수 있을 때까지 조금씩 조금씩 걷기 시간을 증가시키세요.
* 임신 전 운동을 열심히 했었던 임신부라면: 주 6일, 30~40분 운동하는 것을 시작으로 하여 매일 40~60분 운동할 수 있을 때까지 조금씩 조금씩 걷기 시간을 증가시키세요.
다만, 절대 무리해서 운동을 하지 않도록 합니다. 어지러움, 미식거림, 하열, 통증, 갑작스럽게 빨라지는 심박수, 극심한 피로 등이 느껴지면 운동을 즉시 중단하고 안정을 취하도록 합니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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