안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

전문가마다 의견이 다를 수 있겠지만, 저는 잠을 더 충분히 주무시라고 추천드리고 싶습니다. 몸이 피곤한 상태에서는 충분한 강도의 운동을 할 수 없을 뿐만 아니라 운동 상해의 위험이 높습니다. 따라서 충분히 수면을 취하시고 컨디션이 좋은 상태에서 운동을 하실 것을 추천합니다.

다만 운동은 일을 하시다가 잠깐 짬이 날 때마타 틈새운동을 하시면 좋을 것 같습니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 버피테스트 등의 운동은 좁은 공간에서 기구없이도 강도 높게 할 수 있는 운동이며, 꾸준히 하신다면 전신의 근육을 골고루 발달시킬 수 있습니다.

구체적인 목표가 있으시거나 궁금하신 점이 있으시면 자세한 내용과 함께 다시 질문해주시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.