안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

평소에 피로감을 쉽게 느끼시나 봅니다. 체력이 많이 떨어져 있는 상태에서 운동을 시작하게 되면, 초기에 많은 피로감을 느끼게 됩니다. 초기에는 힘이 들 수 있으나, 지속적으로 운동을 하면 체력을 향상시켜 피로를 감소시킵니다. 따라서 규칙적인 운동으로 꾸준히 하실 것을 추천드립니다.

유산소 운동은 심폐의 능력을 향상시켜 심폐지구력을 좋게 할 뿐만 아니라, 단기간에 에너지를 충분히 소비합니다. 근력 운동은 우리 몸에 근육을 만들어 근력을 좋게 할 뿐만 아니라, 안정시 대사량을 높여 에너지 소비를 높입니다. 따라서 유산소 운동과 근력 운동을 병행하시면 되겠습니다.

[스트레칭] 준비 운동으로 하거나, 평상시 틈이 날 때마다 스트레칭을 하세요.
[유산소 운동] 걷기,고정식 자전거 타기, 무릎 높이 올려 제자리 걷기 등
[근력 운동] 벽에 손대고 발뒤꿈치 들기, 투명 의자 앉기, 의자에 앉았다 일어나기, 누워서 발 들어올렸다 내리기, 엎드려서 슈퍼맨 동작하기 등

꾸준히 노력하시어 건강한 체력 갖으시기를 바랍니다.
감사합니다.