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Re : 회사원입니다. 어릴적 허리가 휘었다고 병원에서 들은 기 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 권진완 입니다.
요추 측만이 있으면서 허리 통증이 심한 상태인 것 같습니다. 몇 가지 증상만으로 허리의 병변을 모두 파악하기는 어렵지만 한자세를 오래 유지하기 힘든 것으로 보아서 일단 허리 자세유지에 큰 역할을 하는 근육인 장요근에는 문제가 있어보입니다.
우선은 요추의 상태가 어떤지 검사를 해보는 것이 좋을 것 같은데요. 엑스레이 검사 등을 통해 요추에 문제가 있는지 검사를 해보시고, 요추에 심각한 수준의 문제가 없다면 가까운 병의원이나 한의원에 내원하셔서 허리를 구성하고 있는 근골격의 변형이나 단축, 경직 등을 진단 받으시고 그에 맞는 치료를 진행하시면 될 것 같습니다.
허리가 많이 안좋은 상태에서 정확한 진단 없이 무리한 운동을 하시면 오히려 허리에 악영향을 미칠 수 있으니 우선은 허리 치료를 진행하시면서 보조적으로 그에 맞는 운동방법을 상담해 보시면 될 것 같습니다.
감사합니다.
요추 측만이 있으면서 허리 통증이 심한 상태인 것 같습니다. 몇 가지 증상만으로 허리의 병변을 모두 파악하기는 어렵지만 한자세를 오래 유지하기 힘든 것으로 보아서 일단 허리 자세유지에 큰 역할을 하는 근육인 장요근에는 문제가 있어보입니다.
우선은 요추의 상태가 어떤지 검사를 해보는 것이 좋을 것 같은데요. 엑스레이 검사 등을 통해 요추에 문제가 있는지 검사를 해보시고, 요추에 심각한 수준의 문제가 없다면 가까운 병의원이나 한의원에 내원하셔서 허리를 구성하고 있는 근골격의 변형이나 단축, 경직 등을 진단 받으시고 그에 맞는 치료를 진행하시면 될 것 같습니다.
허리가 많이 안좋은 상태에서 정확한 진단 없이 무리한 운동을 하시면 오히려 허리에 악영향을 미칠 수 있으니 우선은 허리 치료를 진행하시면서 보조적으로 그에 맞는 운동방법을 상담해 보시면 될 것 같습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 회사원입니다. 어릴적 허리가 휘었다고 병원에서 들은 기 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
허리 통증에 대해서 질문해주셨는데요.
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우선, 허리 통증이 정확히 어떤 원인에서 나오는 것인지
확인하기 위해서 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시는 것을 권장해드립니다.
또한 가벼운 운동부터 진행하여 허리 강화에 힘 써 주시기를 바랍니다.
▶허리 강화 운동
- 슈퍼맨 자세 10회씩 3세트
- 필라테스 swimming 동작 10회씩 3세트
- 네발기기 자세 10회씩 3세트
- 브릿지 자세 10회씩 3세트
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
허리 통증에 대해서 질문해주셨는데요.
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우선, 허리 통증이 정확히 어떤 원인에서 나오는 것인지
확인하기 위해서 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시는 것을 권장해드립니다.
또한 가벼운 운동부터 진행하여 허리 강화에 힘 써 주시기를 바랍니다.
▶허리 강화 운동
- 슈퍼맨 자세 10회씩 3세트
- 필라테스 swimming 동작 10회씩 3세트
- 네발기기 자세 10회씩 3세트
- 브릿지 자세 10회씩 3세트
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 회사원입니다. 어릴적 허리가 휘었다고 병원에서 들은 기 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
디스크 환자의 경우 요추 부위의 운동을 통해 주근육과 협동근을 강화 시킨다면, 요추가 지탱할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다. 이러한 경우, 어느 정도 고통이 줄어들 수 있으나 완벽히 통증을 없애거나 디스크가 치료되지 않음을 미리 알려 드립니다.
척추관련 질환 중 디스크는 생활습관에 대한 영향을 많이 받게 됨으로, 나의 일상적인 자세를 교정 하시는 것이 중요합니다. (노화에 따라 발생하기도 하며, 사고의 경우도 다발적으로 발생합니다) 지속적으로 바른자세를 유지하기 위해 노력하셔야 합니다.
치료와 운동은 24시간 중에 1~2시간 가량 소비되지만 생활 습관은 수면 시간을 제외하고 허리에 영향을 줄 수 있음으로 생활습관을 개선을 먼저 실천하시기 바랍니다.
허리 디스크에 좋은 운동
1. 허리를 지면에 부착후 허리의 힘으로 지면을 누르는 동작 (호흡은 참지 마시고 지속적으로 하시기 바랍니다)
2. 허리와 손바닥을 지면에 부착후 골반을 지상으로 올리고 내리는 동작
3. 무릎을 가슴까지 당기는 동작
4. 엎드려서 다리를 지상으로 들어 올리는 동작(한발씩 시행)
디스크 환자의 경우 요추 부위의 운동을 통해 주근육과 협동근을 강화 시킨다면, 요추가 지탱할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다. 이러한 경우, 어느 정도 고통이 줄어들 수 있으나 완벽히 통증을 없애거나 디스크가 치료되지 않음을 미리 알려 드립니다.
척추관련 질환 중 디스크는 생활습관에 대한 영향을 많이 받게 됨으로, 나의 일상적인 자세를 교정 하시는 것이 중요합니다. (노화에 따라 발생하기도 하며, 사고의 경우도 다발적으로 발생합니다) 지속적으로 바른자세를 유지하기 위해 노력하셔야 합니다.
치료와 운동은 24시간 중에 1~2시간 가량 소비되지만 생활 습관은 수면 시간을 제외하고 허리에 영향을 줄 수 있음으로 생활습관을 개선을 먼저 실천하시기 바랍니다.
허리 디스크에 좋은 운동
1. 허리를 지면에 부착후 허리의 힘으로 지면을 누르는 동작 (호흡은 참지 마시고 지속적으로 하시기 바랍니다)
2. 허리와 손바닥을 지면에 부착후 골반을 지상으로 올리고 내리는 동작
3. 무릎을 가슴까지 당기는 동작
4. 엎드려서 다리를 지상으로 들어 올리는 동작(한발씩 시행)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.