안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.

몸이 잘 붓는 체질이신 분들은 대부분 몸이 차가우신 분들이 많습니다. 혈액순환에 도움을 주고, 몸을 따뜻하게 해 줄 수 있는, 붓기 빠짐에 좋은 건강기능식품을 소개해 드리겠습니다.

1. 오메가3 : DHA와 EPA의 합이 높은 제품과 어종이 분명하게 적혀 있는 제품이 좋습니다. 용기는 불투명한 제품을 선택하시면 좋습니다. DHA와 EPA의 성분이 혈관 청소 및 혈액순환을 돕고, 혈중 중성지질 개선에 도움을 줍니다.

2. 감마리놀렌산 : 달맞이꽃유 보다 보라지 오일에서 추출한 제품이 한 알당 함유량이 높습니다. 콜레스테롤 조절에 도움되고 혈액순환에 도움을 줍니다.

3. 아로니아, 블루베리 : 과육과 과실 속 안토시아닌이 풍부한데 이 항산화 성분이 혈관청소를 도와 혈액순환과 심혈관 건강관리에도 도움을 줍니다. 혈액순환 외에도 질문자님께서 겪고 계신 눈주변의 순환을 도와 붓기빠짐에도 도움을 줍니다.

4. 아마씨유 : 식물성 오메가3로 리놀렌산이 풍부하여 혈액순환에 도움을 줍니다.

5. 은행잎 추출물(징코), 나토키나제 : 혈액순환에 도움을 줍니다.

혈액순환 외에도 두통과 손발이 저리시다면 추가 적으로 코랄칼슘, 마그네슘, 종합비타민을 추천해 드립니다.

가스가 많이 발생하시는 분이시라면, 평소 식습관이 탄수화물(빵, 떡, 쌀, 국수), 단당류(사탕, 초콜릿, 설탕이 들어간 음식) 위주의 식습관이신지 체크해 볼 필요가 있습니다.

위의 식습관이시라면 장내 유해균에 의해 소화되는 과정에서 가스발생이 더 많이 생기게 됩니다. 특별히 질문자님께서는 가스발생이 심하신 분이라면, 배에 가스가 찰 경우 통증도 동반이 되는데, 소화되는 과정에서 가스 발생이 안 될 수가 없습니다.

그러므로 원활한 가스배출을 위해 장간순환에 도움을 주는 고함량 오메가3 섭취를 추가 권장해 드리겠습니다. 그리고 가스발생을 줄여주는 가스괴져균인 Lactobacillus rhamnosus BH09균이 들어 있는 유산균 섭취도 도움이 되시겠습니다.

이점 참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
아랫배가 붓는 현상에 대해 질문해주셨는데요.
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아랫배가 팽팽하다는 것은 가스가 찬 느낌이 많으시다는 걸까요?
아랫배가 나오는 경우는 여러가지이지만
대부분 소화기능의 문제인 경우가 많습니다.

또한 배변할동이 원활하지 않은 분들께서는
배변활동을 위해서 음식 섭취를 신경써서 해주시면 좋을 것 같습니다.
운동은 필수입니다~

▶복부운동 추천
- 니 크런치 10회씩 3세트
- 크로스 크런치 10회씩 3세트
- 레그레이즈 10회씩 3세트
- 바이시클 크런치 10회씨 3세트
- 플랭크 60초씩 3세트
- 러시안 트위스트 20회씩 3세트
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다