안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.

그보다는 쾌변이 안되시거나 음식이 요인입니다. 고기, 고구마, 계란, 밤, 보리, 평소에 무언가 잘 안먹다가 먹으면 가사도 더 차고 냄새도 심합니다. 일시적인 것이지요.

물을 많이 마시고 아주 부드럽게 쾌변을 유도해 보세요. 맘대로 되는건 아니지만 그래도 노력하면 차도가 있습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
복부 가스 팽창에 관하여 질문해주셨는데요.
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복부비만이 원인이라고 생각하기보다는
식습관의 문제가 있다고 보는게 더 맞을 것 같습니다.
원활한 배변을 위해 노력해보시는게 어떠실까요?

▶[추천 식사방법]
-싱겁게 먹는 습관을 만드는 것이 좋습니다. 찌개나 국을 섭취할 때는 젓가락만을 사용하여 건더기 위주로 섭취하시길 바랍니다.
-식이섬유(채소 및 야채)→단백질(어육류, 콩류, 달걀 등)→탄수화물(밥)의 순서로 바꿔 섭취하시길 바랍니다. 혈당이 느리게 상승하며 포만감을 빨리 느낄 수 있습니다.
-간식으로 섭취하는 초콜릿, 과자, 도넛 등에는 먹는 양에 비해 칼리로가 높습니다. 간식의 섭취량을 줄이거나 토마토, 우유, 견과류 등으로 바꿔 섭취하시길 바랍니다.
-충분한 수분 섭취는 체내 노폐물 배출과 피부 미용, 혈액 순환에 도움이 됩니다. 또한 포만감을 주어 식사량 줄이기에도 도움이 되니 주변에 두고 자주 섭취하세요.
-지속적으로 실천하기 위해서는 일반식으로 하되 식사량을 줄이는 것이 좋습니다.
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.