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답변
Re : 20세 만성신부전증 환자입니다.고혈압이라서 무리한 운 ...
안녕하세요, 하이닥 신장내과 상담의 손태용 입니다.
운동이란 게 몸을 가볍고 건강하게 하면 됩니다. 1시간 반 정도 가벼운 걷기 정도이면 충분합니다.
초기이므로 약 복용과 검진을 정기적으로 하는 것이 중요합니다. 신장에 무리가 가는 무분별한 감기약, 진통제, 한약, 건강기능식품은 복용하지 마시기 바랍니다. 처방약으로 충분합니다.
감사합니다.
운동이란 게 몸을 가볍고 건강하게 하면 됩니다. 1시간 반 정도 가벼운 걷기 정도이면 충분합니다.
초기이므로 약 복용과 검진을 정기적으로 하는 것이 중요합니다. 신장에 무리가 가는 무분별한 감기약, 진통제, 한약, 건강기능식품은 복용하지 마시기 바랍니다. 처방약으로 충분합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 20세 만성신부전증 환자입니다.고혈압이라서 무리한 운 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
고혈압에 알맞는 운동을 질문해주셨는데요.
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우선 무리한 운동의 기준이 애매모호하긴 합니다.
혈압 수치에 따라서도 차이가 있고, 개인 체력에 따라서도 차이가 있는 부분입니다.
유산소 운동을 꾸준히 실천하시면 좋은데요,
★추천운동: 빨리 걷기, 가볍게 뛰기, 자전거타기, 계단 오르기 등
★운동강도: 옆 사람과 대화를 할 수 있는 중등도 정도
★운동빈도: 30-60분 가량, 일주일에 3-5회 하는 것이 좋습니다.
위의 강도와 빈도 역시 질문자님이 느끼기에 무리가 있다고
생각이 되신다면 역시 강도는 줄여주시는 것이 중요합니다.
운동 후 혈압 안정을 위해 스트레칭을 꼭 잊지 말아주세요~
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제 답변이 도움이 되시기를 바랍니다.
감사합니다.
고혈압에 알맞는 운동을 질문해주셨는데요.
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우선 무리한 운동의 기준이 애매모호하긴 합니다.
혈압 수치에 따라서도 차이가 있고, 개인 체력에 따라서도 차이가 있는 부분입니다.
유산소 운동을 꾸준히 실천하시면 좋은데요,
★추천운동: 빨리 걷기, 가볍게 뛰기, 자전거타기, 계단 오르기 등
★운동강도: 옆 사람과 대화를 할 수 있는 중등도 정도
★운동빈도: 30-60분 가량, 일주일에 3-5회 하는 것이 좋습니다.
위의 강도와 빈도 역시 질문자님이 느끼기에 무리가 있다고
생각이 되신다면 역시 강도는 줄여주시는 것이 중요합니다.
운동 후 혈압 안정을 위해 스트레칭을 꼭 잊지 말아주세요~
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제 답변이 도움이 되시기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 20세 만성신부전증 환자입니다.고혈압이라서 무리한 운 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
무리한 운동의 기준은 개개인의 체력수준과 신체적 특성 및 운동기능에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
질문자님의 심박수를 80%이상으로 높이는 운동, 운동 시 힘을 출력 할 때 호흡을 멈추게 하는 운동, 운동 시 빠른 들숨과 날숨을 유도 하는 운동 등으로 규정 할 수 있습니다.
고혈압의 경우 고강도의 운동은 금지되어 있으며, 운동 뿐 아니라 영양에 신경을 많이 쓰셔야 합니다. 질문자님의 경우 혈압 수준을 알 수 없으나, 높으시면, 병원을 내방하여 약물 치료를 같이 병행하는 것을 권해 드립니다.
운동방법은 유산소 운동을 추천드리고 있으며, 걷기, 사이클, 달리기 등과 같은 운동을 말하며, 운동강도는 중, 저 강도 운동으로 진행 하시기 바랍니다. 무산소운동(근력운동)의 경우 체중을 이용한 방법을 사용하시거나, 가벼운 중량으로 운동을 진행하시기 바랍니다.
소금의 양을 최대한 줄이기시 바랍니다. 외부 음식의 경우 맛을 위해 조미료와 소금의 함유량이 많이 들어 있으니, 귀찮으시더라도 도시락을 준비하시는 게 좋을 것으로 보입니다. 식이요법은 단순한 방법으로, 섬유질을 많이 섭취하시기 바랍니다. 식사시간은 되도록이면 천천히 진행하시고, 섭취중 대량의 물과 국 종류는 되도록이면 피하시길 바랍니다.
또한, 너무 단, 너무 짠, 너무 기름진, 너무 매운 음식을 회피하는 것만으로도, 식이요법이라고 할 수 있습니다. 여기서 인스턴트 음식은 제한 하시고, 배고픔으로 인한, 간식 및 폭식과 과식을 유념하셔야 합니다. 식이 형태는 질문자님께서 지속적으로 한 평생 섭취 할 수 있는 음식의 품목과 양을 설정하여, 식이를 진행하셔야 요요가 발생되지 않습니다
무리한 운동의 기준은 개개인의 체력수준과 신체적 특성 및 운동기능에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
질문자님의 심박수를 80%이상으로 높이는 운동, 운동 시 힘을 출력 할 때 호흡을 멈추게 하는 운동, 운동 시 빠른 들숨과 날숨을 유도 하는 운동 등으로 규정 할 수 있습니다.
고혈압의 경우 고강도의 운동은 금지되어 있으며, 운동 뿐 아니라 영양에 신경을 많이 쓰셔야 합니다. 질문자님의 경우 혈압 수준을 알 수 없으나, 높으시면, 병원을 내방하여 약물 치료를 같이 병행하는 것을 권해 드립니다.
운동방법은 유산소 운동을 추천드리고 있으며, 걷기, 사이클, 달리기 등과 같은 운동을 말하며, 운동강도는 중, 저 강도 운동으로 진행 하시기 바랍니다. 무산소운동(근력운동)의 경우 체중을 이용한 방법을 사용하시거나, 가벼운 중량으로 운동을 진행하시기 바랍니다.
소금의 양을 최대한 줄이기시 바랍니다. 외부 음식의 경우 맛을 위해 조미료와 소금의 함유량이 많이 들어 있으니, 귀찮으시더라도 도시락을 준비하시는 게 좋을 것으로 보입니다. 식이요법은 단순한 방법으로, 섬유질을 많이 섭취하시기 바랍니다. 식사시간은 되도록이면 천천히 진행하시고, 섭취중 대량의 물과 국 종류는 되도록이면 피하시길 바랍니다.
또한, 너무 단, 너무 짠, 너무 기름진, 너무 매운 음식을 회피하는 것만으로도, 식이요법이라고 할 수 있습니다. 여기서 인스턴트 음식은 제한 하시고, 배고픔으로 인한, 간식 및 폭식과 과식을 유념하셔야 합니다. 식이 형태는 질문자님께서 지속적으로 한 평생 섭취 할 수 있는 음식의 품목과 양을 설정하여, 식이를 진행하셔야 요요가 발생되지 않습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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