질문
답변
Re : 크레아틴 및 BCAA는 언제 섭취하는게 좋을까요?헬 ..
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.
크레아틴과 BCAA는 근육운동 하시기 1~2시간 전 공복에 섭취하시면 좋습니다. 단백질 제제들은 공복 섭취 시 위산에 잘 녹아 체내 흡수율이 증대가 됩니다. 이러한 단백질 근육강화에 도움이 되는 건강식품 또는 건강기능식품은 운동 후 근육손실을 최소화에 도움을 주므로 적어도 운동 시작 전에 섭취하시면 좋습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
크레아틴과 BCAA는 근육운동 하시기 1~2시간 전 공복에 섭취하시면 좋습니다. 단백질 제제들은 공복 섭취 시 위산에 잘 녹아 체내 흡수율이 증대가 됩니다. 이러한 단백질 근육강화에 도움이 되는 건강식품 또는 건강기능식품은 운동 후 근육손실을 최소화에 도움을 주므로 적어도 운동 시작 전에 섭취하시면 좋습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 크레아틴 및 BCAA는 언제 섭취하는게 좋을까요?헬 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
크레아틴과 BCAA 섭취 타이밍에 대해 질문해주셨는데요.
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우선 섭취하는 타이밍이 명확하게 운동 전이 좋다, 운동 후가 좋다고 말씀드리기엔
장단점이 달라 연구자들의 의견 역시 분분합니다.
개인적으로는 BCAA는 운동 후 섭취하고, 크레아틴은 종류별로 상이하여
현재 자세한 스펙이나 운동 목적에 따라 해당 트레이너와
상의 후 섭취해보시는 것이 좋을 것으로 판단됩니다.
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.^^
크레아틴과 BCAA 섭취 타이밍에 대해 질문해주셨는데요.
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우선 섭취하는 타이밍이 명확하게 운동 전이 좋다, 운동 후가 좋다고 말씀드리기엔
장단점이 달라 연구자들의 의견 역시 분분합니다.
개인적으로는 BCAA는 운동 후 섭취하고, 크레아틴은 종류별로 상이하여
현재 자세한 스펙이나 운동 목적에 따라 해당 트레이너와
상의 후 섭취해보시는 것이 좋을 것으로 판단됩니다.
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감사합니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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