질문
안녕하세요. 키171에 남자이고 몸무개는55에서57을 ...
안녕하세요. 키171에 남자이고 몸무개는55에서57을 왔다갔다합니다. 한창아플땐 52키로까지 떨어졌습니다. 다름이아니고 십이지장궤양으로 1년좀넘게 고생중인데 제가 한 3달인가4달째 양배추즙고 하루에 적어도2포에서3포는챙겨먹고 바나나도 좋다해서 바나나도 아침식후 한개나 저녁식후 한개로 챙겨먹습니다. 밥은 아침은 거를때가많지만 점심 저녁은 꼭챙겨먹고 라면 햄버거 피자 같은밀가루음식은 입에가져다가 대지도않습니다. 근데 궤양이 나아질 기미도 보이지않아 질문드립니다.. 도대체뭘더 어떻게해야할까요.. 그리고 제가 10월말에 군대입대라 8월9월동안에 헬스장을 트레이너분 수업을끊어서 다닐까하는데 도움이될까요.
그리고 제가 공황장애증상처럼 영화관만가면 어지럽고 숨이막가파라지고 답답하고 당장이라도 구급차안부르면 죽을수도있을것같다는 생각이들만큼 심각한 증상이 생겻는데 십이지장궤양과 관련이있는건가요.
답변
Re : 안녕하세요. 키171에 남자이고 몸무개는55에서57을 ...
안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 정건 입니다.
운동을 하는 것은 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 운동량은 자신의 체력에 맞게 조금씩 늘려 가는 것이 좋습니다. 공황장애와 십이지궤양과는 직접적인 연관은 없을 것 같습니다. 그러나. 공황장애 때문에 스트레스를 많이 받게되면 십이지장궤양에 부정적인 영향을 줄 것 같습니다.
감사합니다.
운동을 하는 것은 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 운동량은 자신의 체력에 맞게 조금씩 늘려 가는 것이 좋습니다. 공황장애와 십이지궤양과는 직접적인 연관은 없을 것 같습니다. 그러나. 공황장애 때문에 스트레스를 많이 받게되면 십이지장궤양에 부정적인 영향을 줄 것 같습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요. 키171에 남자이고 몸무개는55에서57을 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
십이지장궤양 완화에 대해 질문해주셨는데요.
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우선 식습관의 노력을 하였는데요.
뚜렷한 효과를 보지 못해서 많이 아쉬우셨을 것 같습니다.
현재 질문자님의 연령대를 몰라 정확한 운동처방을 드리기는 힘들지만
우선 현재 체력을 고려하여, 가벼운 무중량의 운동부터 진행하면서 점차적으로
운동의 양과 강도를 높여보시는 것이 좋을 것 같습니다.
▶생활 상 가벼운 운동
- 귀가길 버스 한 정거장 먼저 내려 걷기
- 귀가길 동네 한 바퀴 걷기
- TV보며 제자리 걷기
- 실내자전거 타기 30분 이상
- 계단 오르기 5층 이상
▶무중량 운동
-빠르게 걷기 40분
-스쿼트 20회씩 3세트
-크런치 15회씩 3세트
-레그레이즈 20회씩 3세트
-플랭크 60초씩 3세트
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다
감사합니다!
십이지장궤양 완화에 대해 질문해주셨는데요.
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우선 식습관의 노력을 하였는데요.
뚜렷한 효과를 보지 못해서 많이 아쉬우셨을 것 같습니다.
현재 질문자님의 연령대를 몰라 정확한 운동처방을 드리기는 힘들지만
우선 현재 체력을 고려하여, 가벼운 무중량의 운동부터 진행하면서 점차적으로
운동의 양과 강도를 높여보시는 것이 좋을 것 같습니다.
▶생활 상 가벼운 운동
- 귀가길 버스 한 정거장 먼저 내려 걷기
- 귀가길 동네 한 바퀴 걷기
- TV보며 제자리 걷기
- 실내자전거 타기 30분 이상
- 계단 오르기 5층 이상
▶무중량 운동
-빠르게 걷기 40분
-스쿼트 20회씩 3세트
-크런치 15회씩 3세트
-레그레이즈 20회씩 3세트
-플랭크 60초씩 3세트
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다
감사합니다!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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