질문
답변
Re : 다제내성 결핵
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 강은희 입니다.
무엇보다 우선으로 충분한 영양소가 함유된 음식을 매끼 충분히 드시는것 입니다.
특별히 단백질고 지방이 충분한음식(예를들어 삼겹살등의 육류)을 자주 섭취하는것이 중요합니다.
물론 이 음식이 제대로 흡수가 되기 위해서는 충분한 채소가 포함 되도록 하시고,
밥은 가능하면 잡곡으로 드시는것이 좋습니다.
조리시에는 버터나 들기름, 올리브 기름, 등의 좋은기름을 충분히 사용하시길 권합니다.
중간에 간식으로 우유나 플레인 요거트로 2컵 정도 드시고,
과일은 하루에 주먹만 크기로 적게 드시는것이 좋습니다.
영양제를 보충하시면 좋은데, 종합영양제와, 오메가 -3, 비타민D, 유산균, 비타민C정도를
보충하시면 좋을것 같습니다.
키와 몸무게를 감안할때 면역력이 충분하지 않은 체격일것 같은데,
전체적으로 근육을 증강시킬수있게 부위별로 번갈아 근력 운동을 주 2-3회하시고,
유산소운동은 하루 20분정도 이내로 하시길 권합니다.
빨리 쾌차 하시길 바랍니다.
감사합니다.
무엇보다 우선으로 충분한 영양소가 함유된 음식을 매끼 충분히 드시는것 입니다.
특별히 단백질고 지방이 충분한음식(예를들어 삼겹살등의 육류)을 자주 섭취하는것이 중요합니다.
물론 이 음식이 제대로 흡수가 되기 위해서는 충분한 채소가 포함 되도록 하시고,
밥은 가능하면 잡곡으로 드시는것이 좋습니다.
조리시에는 버터나 들기름, 올리브 기름, 등의 좋은기름을 충분히 사용하시길 권합니다.
중간에 간식으로 우유나 플레인 요거트로 2컵 정도 드시고,
과일은 하루에 주먹만 크기로 적게 드시는것이 좋습니다.
영양제를 보충하시면 좋은데, 종합영양제와, 오메가 -3, 비타민D, 유산균, 비타민C정도를
보충하시면 좋을것 같습니다.
키와 몸무게를 감안할때 면역력이 충분하지 않은 체격일것 같은데,
전체적으로 근육을 증강시킬수있게 부위별로 번갈아 근력 운동을 주 2-3회하시고,
유산소운동은 하루 20분정도 이내로 하시길 권합니다.
빨리 쾌차 하시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 다제내성 결핵
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
다제내성 결핵에 대해 질문해주셨는데요.
---------------------------------------------------------
▶결핵에 좋은 음식
-달걀
-우유
-연어
-가지,샐러리,견과류,피망,시금치 등(체질개선도움)
또한 현재 체중이 높지않은 편이기 때문에 규칙적이고 꾸준하게 섭취해주세요.
운동은 현재 질문자님의 몸상태에 따라
가벼운 운동부터 진행해주시고 점차적으로 늘려가는 것을 추천해드립니다.
▶생활 상 가벼운 운동
- 귀가길 버스 한 정거장 먼저 내려 걷기
- 귀가길 동네 한 바퀴 걷기
- TV보며 제자리 걷기
- 실내자전거 타기 30분 이상
- 계단 오르기 5층 이상
------------------------------------------------------------------
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다^^*
다제내성 결핵에 대해 질문해주셨는데요.
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▶결핵에 좋은 음식
-달걀
-우유
-연어
-가지,샐러리,견과류,피망,시금치 등(체질개선도움)
또한 현재 체중이 높지않은 편이기 때문에 규칙적이고 꾸준하게 섭취해주세요.
운동은 현재 질문자님의 몸상태에 따라
가벼운 운동부터 진행해주시고 점차적으로 늘려가는 것을 추천해드립니다.
▶생활 상 가벼운 운동
- 귀가길 버스 한 정거장 먼저 내려 걷기
- 귀가길 동네 한 바퀴 걷기
- TV보며 제자리 걷기
- 실내자전거 타기 30분 이상
- 계단 오르기 5층 이상
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다^^*
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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