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답변
Re : 혈압약 복용 후 체중이 갑자기 늘었는데 어떻게 운동해야 할까요?
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 한봉재 입니다.
갑작스런 체중증가와 고혈압, 생리멈춤, 어지럼증, 숨찬 증상 등이 있으시군요.
이 경우엔 운동을 과도하게 하는 것은 금물입니다.
가벼운 산책을 매일 30분~1시간 정도 하시는 것이 좋습니다.
그리고 운동보다는 식사량 조절이 더 중요한 것 같습니다.
내원하신 병원에서 건강관리에 관해 더 조언을 받으시는 것이 필요할 것으로 생각됩니다.
감사합니다.
갑작스런 체중증가와 고혈압, 생리멈춤, 어지럼증, 숨찬 증상 등이 있으시군요.
이 경우엔 운동을 과도하게 하는 것은 금물입니다.
가벼운 산책을 매일 30분~1시간 정도 하시는 것이 좋습니다.
그리고 운동보다는 식사량 조절이 더 중요한 것 같습니다.
내원하신 병원에서 건강관리에 관해 더 조언을 받으시는 것이 필요할 것으로 생각됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 혈압약 복용 후 체중이 갑자기 늘었는데 어떻게 운동해야 할까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
혈압약 복용 후 체중 증가와 그에 따른 운동방법을 질문해주셨는데요.
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일부 혈압약이나 항우울제, 당뇨병 치료제가 체중을 증가시키는 경우도 있습니다.
또한, 현재 활동에서도 어지러움증이 동반되어 원활한 운동을 진행하시기에는 무리가 있어 보이네요.
어느 정도의 운동을 진행하였을 때 힘든 부분이 있었는지 명시해주시면
조금 더 답변에 도움이 되지 않을까 싶습니다.
체중 증가가 지속되게 되면 치료 원인인 고혈압에 더 나쁜 영향을 끼칠 수 있으니
우선 요가나 스트레칭을 통한 운동을 진행하면서
식사량을 좀 더 균형적으로 진행하여 주시는 것이 좋을 것 같습니다.
지속되는 문제가 지속되는 경우
주치의와 상담 후 조언을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
혈압약 복용 후 체중 증가와 그에 따른 운동방법을 질문해주셨는데요.
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일부 혈압약이나 항우울제, 당뇨병 치료제가 체중을 증가시키는 경우도 있습니다.
또한, 현재 활동에서도 어지러움증이 동반되어 원활한 운동을 진행하시기에는 무리가 있어 보이네요.
어느 정도의 운동을 진행하였을 때 힘든 부분이 있었는지 명시해주시면
조금 더 답변에 도움이 되지 않을까 싶습니다.
체중 증가가 지속되게 되면 치료 원인인 고혈압에 더 나쁜 영향을 끼칠 수 있으니
우선 요가나 스트레칭을 통한 운동을 진행하면서
식사량을 좀 더 균형적으로 진행하여 주시는 것이 좋을 것 같습니다.
지속되는 문제가 지속되는 경우
주치의와 상담 후 조언을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 혈압약 복용 후 체중이 갑자기 늘었는데 어떻게 운동해야 할까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
고혈압의 경우 고강도의 운동은 금지되어 있으며, 운동 뿐 아니라 영양에 신경을 많이 쓰셔야 합니다. 혈압 수준이 높다면, 병원을 내방하여 약물 치료를 같이 병행하는 것을 권해 드립니다.
운동방법은 유산소 운동을 추천드리고 있으며, 걷기, 사이클, 달리기 등과 같은 운동을 말하며, 운동강도는 중, 저 강도 운동으로 진행 하시기 바랍니다. 무산소운동(근력운동)의 경우 체중을 이용한 방법을 사용하시거나, 가벼운 중량으로 운동을 진행하시기 바랍니다.
소금의 양을 최대한 줄이기시 바랍니다. 외부 음식의 경우 맛을 위해 조미료와 소금의 함유량이 많이 들어 있으니, 귀찮으시더라도 도시락을 준비하시는 게 좋을 것으로 보입니다. 식이요법은 단순한 방법으로, 섬유질을 많이 섭취하시기 바랍니다. 식사시간은 되도록이면 천천히 진행하시고, 섭취중 대량의 물과 국 종류는 되도록이면 피하시길 바랍니다.
또한, 너무 단, 너무 짠, 너무 기름진, 너무 매운 음식을 회피하는 것만으로도, 식이요법이라고 할 수 있습니다. 여기서 인스턴트 음식은 제한 하시고, 배고픔으로 인한, 간식 및 폭식과 과식을 유념하셔야 합니다. 식이 형태는 질문자님께서 지속적으로 한 평생 섭취 할 수 있는 음식의 품목과 양을 설정하여, 식이를 진행하셔야 요요가 발생되지 않습니다
고혈압의 경우 고강도의 운동은 금지되어 있으며, 운동 뿐 아니라 영양에 신경을 많이 쓰셔야 합니다. 혈압 수준이 높다면, 병원을 내방하여 약물 치료를 같이 병행하는 것을 권해 드립니다.
운동방법은 유산소 운동을 추천드리고 있으며, 걷기, 사이클, 달리기 등과 같은 운동을 말하며, 운동강도는 중, 저 강도 운동으로 진행 하시기 바랍니다. 무산소운동(근력운동)의 경우 체중을 이용한 방법을 사용하시거나, 가벼운 중량으로 운동을 진행하시기 바랍니다.
소금의 양을 최대한 줄이기시 바랍니다. 외부 음식의 경우 맛을 위해 조미료와 소금의 함유량이 많이 들어 있으니, 귀찮으시더라도 도시락을 준비하시는 게 좋을 것으로 보입니다. 식이요법은 단순한 방법으로, 섬유질을 많이 섭취하시기 바랍니다. 식사시간은 되도록이면 천천히 진행하시고, 섭취중 대량의 물과 국 종류는 되도록이면 피하시길 바랍니다.
또한, 너무 단, 너무 짠, 너무 기름진, 너무 매운 음식을 회피하는 것만으로도, 식이요법이라고 할 수 있습니다. 여기서 인스턴트 음식은 제한 하시고, 배고픔으로 인한, 간식 및 폭식과 과식을 유념하셔야 합니다. 식이 형태는 질문자님께서 지속적으로 한 평생 섭취 할 수 있는 음식의 품목과 양을 설정하여, 식이를 진행하셔야 요요가 발생되지 않습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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