질문
자고 나면 목덜미와 등이 아픕니다
안녕 하세요 49세 167cm 74kg 남성입니다.
자고 나면 뒷 목과 등이 아 픕니다. 골프 라운딩을 한 후에는 통증이 더 심해지는데요 정형외과에서 3 4일 치료를 받고 나면 훨씬 좋아 집니다
그러나 며칠 뒤 다시 통증이 시작 됩니다 일어나서 활동을 하다 보면 통증이 많이 감소되어서 잘 못 느낄 때도 있 습니다.
엑스레이 촬영 결과 6번 7번 경추에 약간의 디스크증상 있다고 합니다 그러나 수술을 요하는 정도는 아니라고 하는데요.
좋은 운동 방법이나 치료법이 있으면 알려 주십시요
감사합니다.
답변
Re : 자고 나면 목덜미와 등이 아픕니다
안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김현석 입니다.
정형외과에서 3~4일 치료라 함은 핫팩, 전기치료 등의 물리치료를 말하시는 걸로 보입니다.
x ray상 경미한 디스크 의심되는 것이 통증의 원인이라고 단정짓기는 어렵습니다.
일자목, 거북목 등의 경추의 부정렬 및 경추주위 근육들의 과긴장 등이 원인일 수 있습니다.
평소에 온찜질 및 스트레칭 등을 생활화하시고 근력운동도 꾸준히 해주신다면 증상 발생 빈도 및 정도가 크게 줄어들 것으로 생각됩니다.
혼자 운동하기 힘드시다면 자세교정/체형교정 등이 가능한 재활의학과 및 정형외과의원에 방문하시어 치료를 받아보시는 것도 방법이 되리라 보입니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.
정형외과에서 3~4일 치료라 함은 핫팩, 전기치료 등의 물리치료를 말하시는 걸로 보입니다.
x ray상 경미한 디스크 의심되는 것이 통증의 원인이라고 단정짓기는 어렵습니다.
일자목, 거북목 등의 경추의 부정렬 및 경추주위 근육들의 과긴장 등이 원인일 수 있습니다.
평소에 온찜질 및 스트레칭 등을 생활화하시고 근력운동도 꾸준히 해주신다면 증상 발생 빈도 및 정도가 크게 줄어들 것으로 생각됩니다.
혼자 운동하기 힘드시다면 자세교정/체형교정 등이 가능한 재활의학과 및 정형외과의원에 방문하시어 치료를 받아보시는 것도 방법이 되리라 보입니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 자고 나면 목덜미와 등이 아픕니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
통증으로 인한 운동 방법을 질문해주셨는데요.
--------------------------------------------------------------
우선 6,7번 경추에 약간의 디스크 증상으로 인해 뒷 목의 통증이 발생하는 경우가 많습니다.
또한 수면 중 취하는 자세와 베개로 인하여 더 불편함을 느끼실 수도 있으실텐데요.
목 디스크용 베개를 이용하여 올바른 자세를 유지해보시고,
평소 생활에서 목 스트레칭을 자주 진행해주시면 역시 통증 완화에 많은 도움이 되실 수 있습니다.
▶목 스트레칭
-뒷통수 깍지 끼고 누르기.
-턱 들기(이때, 팔꿈치가 벌어지지 않고 20cm 이내 정도로 유지해주세요)
-고개 좌우로 넘기기(이때, 어깨가 함께 따라 올라가지 않도록 내려주세요)
통증 유발이 심해지는 경우 골프 라운딩의 횟수 역시 줄여 나가시면 좋을 것 같습니다.
--------------------------------------------------------------
제 답변이 도움 되셨길 바랍니다.
항상 건강하세요. 감사합니다.
통증으로 인한 운동 방법을 질문해주셨는데요.
--------------------------------------------------------------
우선 6,7번 경추에 약간의 디스크 증상으로 인해 뒷 목의 통증이 발생하는 경우가 많습니다.
또한 수면 중 취하는 자세와 베개로 인하여 더 불편함을 느끼실 수도 있으실텐데요.
목 디스크용 베개를 이용하여 올바른 자세를 유지해보시고,
평소 생활에서 목 스트레칭을 자주 진행해주시면 역시 통증 완화에 많은 도움이 되실 수 있습니다.
▶목 스트레칭
-뒷통수 깍지 끼고 누르기.
-턱 들기(이때, 팔꿈치가 벌어지지 않고 20cm 이내 정도로 유지해주세요)
-고개 좌우로 넘기기(이때, 어깨가 함께 따라 올라가지 않도록 내려주세요)
통증 유발이 심해지는 경우 골프 라운딩의 횟수 역시 줄여 나가시면 좋을 것 같습니다.
--------------------------------------------------------------
제 답변이 도움 되셨길 바랍니다.
항상 건강하세요. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
인기뉴스