바나나는 100g당 약 90kcal로 바나나 한 개는 밥 반공기와 칼로리가 비슷하고 중 혈당지수 식품(혈당지수:58)인 식품이라 아침 대용으로 드셔도 무방하겠습니다. 다만 포만감이 적어 점심 과식으로 이어지지 않도록 주의하시기 바라며, 우유 1컵정도 추가하시는 것도 추천드립니다.