케겔운동은 산후 요실금 예방에 큰 도움이 됩니다. 다리는 어깨 넓이정도로 벌리고 숨을 들이마시고 멈춘 뒤 질 주위를 10초동안 당기는 느낌으로 수축합니다. 그리고 숨을 내쉬면서 10초동안 이완시킵니다. 매일 30회 이상 하시면 도움이 됩니다.

감사합니다.