체중을 줄인다는 문제는 참으로 어렵습니다. 꾸준한 노력이 필요한데 대개의 경우는 시작만 하고 금방 포기하게 됩니다. 처음에 체중 감량 목표를 설정할 때 6개월 정도에 지금 체중의 5-10%감량을 목표로 정하고 그 목표가 이루어지면 그 이후에는 감소된 체중을 유지하면서 한달에 1 kg 정도의 적은 체중 감소를 목표로 하여야 합니다. 한달에 1 kg 이어도 일년이면 12 kg 의 체중이 줄어드는 것입니다.